Pilates gyakorlatok otthon kezdőknek és fogyás
A Pilates módszert Joseph Pilates hozta létre. Ez a módszer a Pilates gyakorlatokkal az utóbbi években hazánkban sikert aratott.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést.
- Rugalmasság fejlesztése
- Növelje az izomerőt - különösen a hasizmokat, a combokat, a feneket és a hát alsó részét
- Tanulja meg a helyes testtartást
- A koordináció és az egyensúly javítása
- Segítsen megelőzni a mozgásszervi sérüléseket
- Segítsen a gerincproblémák biztonságos helyreállításában
- Javítsa a vérkeringést és az anyagcserét
- Csökkentse a stresszt és a mentális megterhelést
A Pilates a kallanetika, a jóga és a balett gyakorlatok modern keveréke, amelyeket pihentető zene mellett adnak elő. A módszer a test egészét veszi figyelembe, és nem izolálja az izomcsoportokat (ahogyan ez a fitnesz esetében is van).
Joseph Pilates diákok tanítják a Pilates alapelveit, hogy mindenki számára hozzáférhető legyen. Az alapelvek ismeretében biztos lehet benne, hogy helyesen hajtja végre a gyakorlatokat. Itt vannak:
- Koncentráció - rendkívül fontos a Pilates programban
- Irányítás - testének teljes irányítása bármikor segít a megfelelő mozgásban és bizonyos izomcsoportok megterhelésében
- Központosítás - ez segít az irányítás megszerzésében. Szüksége van egy stabil súlypontra, amely körül mozoghat.
- Transzfúzió - A pilates gyakorlatok következetesek és gördülékenyek. Fontos, hogy kegyesen, könnyedén és pontosan végezzük őket.
- Légzés - ennek a módszernek a célja a légzés összpontosítása annak érdekében, hogy növelje a vér oxigénjét és elérje a test minden részét.
A Pilates rendszer sokféle gyakorlattal rendelkezik. Egyeseket súlyokkal hajtanak végre, míg mások csak a test súlyát használják. Ez a Pilates módszert minden korosztály számára elérhetővé teszi. Sportolók, táncosok használják rehabilitációban és kineziterápiában, nőknél terhesség alatt és szülés után, időseknél és még sokan másoknál.