Pilates edzések kezdőknek 30 napos terv a gyors kezdéshez
Hogyan kezdhetjük a Pilates programot otthon
Ez a Pilates kezdő program célja, hogy segítsen erős alapokat építeni a Pilates módszerben. Joseph Pilates által kifejlesztett klasszikus gyakorlatokon alapul .
A következő 30 nap nagyon jól átalakíthatja az életét. Nemcsak megtanulja, hogy mit kell tennie, hanem azt is, hogy miként lehet eligazodni a Pilates központosítási, koncentrációs, irányítási, precizitási, légzési és áramlási elveiben, amelyek fizikai és fizikai élménnyé teszik a Pilates programot.
A gyakorlati irányelvek tartalmazzák a módosításokat, de fontos megtanulni, hogy a gyakorlatokat saját magának megfelelő módon módosítsa, és önállóan haladjon előre. Az alábbi heti menetrendek csak útmutatók. Célszerű az otthoni gyakorlatot is támogatni Pilates tanfolyamokkal.
Joseph Pilates elmondta: "Több jól körülhatárolt mozdulat, amelyet megfelelően, kiegyensúlyozott sorrendben hajtanak végre, órákba kerülnek egy gondatlan szakadék vagy erőltetett torzítás érdekében.".
Szükséges felszerelés
A Pilates módszer a testével és a szőnyegével kezdődik a padlón. Ehhez a gyakorlathoz nincs szüksége stúdióberendezésre. Ha nincs szőnyeg, akkor kezdjen párnázott felülettel, de ne fontolja meg a Pilates szőnyeg beszerzését. .
Első nap
Kezdje a Pilates alapkészletével. Ezeknek a könnyű gyakorlatoknak a kezelése elengedhetetlen a jó formának a Pilates módszerrel történő kiépítéséhez. A legtöbbet kihozza a Pilates gyakorlatokból, ha jól végzi őket.