Pierre Ducan könyve a fogyásról - Ingyenes esszék, esszék, elemzések - A KAMINA

Tananyagok - bolgár, irodalom, matematika, földrajz, történelem, kémia, fizika, biológia, orvostudomány stb.

Szoftver és informatikai hírek
Válasz nélküli témák megtekintése
Aktív témák megtekintése
Keresés
A csapat

Szia! Valószínűleg hirdetésblokkoló szoftvert használ. Nincs ezzel semmi baj, sokan csinálják.

De a webhely létezésének elősegítése és az összes tartalom elérése érdekében kapcsolja ki a hirdetésblokkolást.

Pierre Ducan könyve a fogyásról

Vélemény: meggylo »2009. június 30., kedd, 19:33

HOGYAN VESZTESZTEK MINDIG
NEM FOLYAMATOS FOLYAMATOS FOGYÁS

SOKKOS IDŐSZAK - Tiszta fehérjerendszer

A Protal terv végrehajtása függetlenül annak időtartamától és súlyától, mindig a tiszta fehérje programmal kezdődik - egy speciális rend, amelyet pszichológiai hatás elérésére és az anyagcsere "meglepésére" használok, ami az első és döntő súlycsökkenést okozza.
Most részletesen áttekintem azokat az ételeket, amelyeket ebben az első időszakban elfogyaszt, és a leíráshoz néhány tippet fűzök, amelyek megkönnyítik választását.
Mennyi ideig tart ennek az első villámlási szakasznak a teljes kinyitó szerepe? Erre a döntő kérdésre nincs egyetlen válasz. A szakasz időtartama minden esettől függ - főleg attól a testsúlytól, amelyet a fogyókúra jelöltje el akar veszíteni, de az életkortól, a már betartott diéták számától, a motiváció erejétől és a fehérjetartalmú ételek ízének jelenlététől vagy hiányától is.
Nagyon pontos információkat fogok adni arról is, hogy milyen eredményekre számíthat a sokkos rezsim, és ezek természetesen az étrend szigorú betartásától és annak időtartamának helyes meghatározásától függenek.
Végül ismertetlek benneteket a különféle reakciókkal, amelyekkel ebben az első időszakban találkoztam.

Ebben az időszakban, amely egy naptól tíz napig változhat, joga van választani az alábbiakban ismertetett nyolc élelmiszer-kategória közül.
Ebből a nyolc kategóriából annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, korlátozás nélkül, és naponta annyiszor, amikor kedve tartja. Keverni is megengedett.
Ön is csak azokat az ételeket fogyaszthatja, amelyek tetszenek, valamint az egyiket egy étkezéskor vagy a nap folyamán. A fontos az, hogy bent maradjak a listán, mivel jó tudni, hogy régóta felírtam, és nem felejtettem el semmit.
Tudd azt is, hogy a legcsekélyebb eltérés, a legkisebb határátlépés, bármennyire is jelentéktelennek tűnik számodra, úgy jár, mint egy ballonot átszúró tű. Az eltérés jelentéktelennek tűnhet, de megfosztja a szabad fogyasztástól, amennyit csak akar. Valamely minimális mennyiség miatt elveszíti hozzáférését egy értékes minőséghez, és a nap folyamán kénytelen leszel bosszantó kalóriaszámlálást folytatni és korlátozni magad étkezés közben.
Röviden: a mottó egyszerű és nem alkuképes: a listán minden a tiéd és teljesen a tied; ami nincs a listán, az nem a tiéd, felejtsd el egy időre - hamarosan minden étel ismét hozzád fog tartozni.

Első kategória - sovány húsok

A második kategória - apróságok

Ebből a kategóriából megengedett a máj - marhahús, marhahús vagy baromfi, valamint a marha- és báránynyelvek, amelyek nem zsírosak. Ami a marhanyelvet illeti, főleg a tetejét fogyassza, amely a leg soványabb rész, és kerülje a hátsó, túl kövér részt.
A máj értékes a magas vitamin-tartalma miatt, amelyek rendkívül hasznosak a fogyás során, de sajnos koleszterinben is gazdag, ezért kizárják a szív- és érrendszeri betegségekre hajlamosak étlapjából.

Harmadik kategória - hal

Negyedik kategória - tenger gyümölcsei

Ebben az élelmiszer-kategóriában az összes rákot és az összes kagylót felsorolom.
• Szürke és rózsaszín garnéla, mediterrán garnéla, rák, görbe rák, tengeri csiga, homár, homár és langusgin, osztriga, kagyló, vénusz és pektin.
Jó olyan ételeket fogyasztani, amelyek változatossá teszik az asztalt, és ünnepi megjelenést kölcsönözhetnek neki. Ráadásul nagyon kitöltőek.

Ötödik kategória - baromfi

• Minden madár megengedett, kivéve a lapos csőrű madarakat - kacsa és liba, de kifejezett körülmények között bőr nélkül fogyasztható.
• A csirke a legelterjedtebb és legpraktikusabb a tiszta fehérjetartalmú madarak esetében. Minden része megengedett, kivéve a szárny végét, amely elválaszthatatlan a bőrtől és túl zsíros. Meg kell azonban jegyezni, hogy a csirke egyes részei zsírtartalmában különböznek, a sovány része a fehér hús, majd a karaj és a szárny következik. Minél fiatalabb a csirke, annál jobb.
• A pulyka minden formájában - szelet vagy fokhagymás zsírral és kemencében sütve - megengedett a fiatal pulyka, a gyöngytyúk, a galamb, a fürj, valamint a repülési vagy úszási játék, mint pl. a fácán, a fiatal fogó és még a vadkacsa sem zsíros.
• A nyúlnak sovány húsa van, amelyet pirítva vagy mustárral és sovány túróval fogyaszthatunk.

Hatodik kategória - sovány sonka

A szupermarketek már évek óta forgalmaznak könnyű sertés sonkát, valamint enyhén füstölt pulykát és csirkét, amelyek zsírtartalma 4–2% között változik, ami jóval kevesebb, mint a húsé és a legszegényebb halé. Vagyis ezek a kolbászok megengedettek, sőt ajánlottak, mivel könnyen megtalálhatók és nem igényelnek különösebb előkészítést. Ezen túlmenően, bár ízüket nem lehet összehasonlítani a hagyományos sonka ízével, tápértékük ugyanaz. Emlékezzünk arra, hogy a hagyományos sonka és a szár nem megengedett, valamint a szalonna, amely még zsírosabb.

Hetedik kategória - tojás

Nyolcadik kategória - sovány tejtermékek (joghurt, túró és sajt)

Kilencedik kategória - napi másfél liter folyadék

TÖBB ÁLTALÁNOS TANÁCS

Az étterem a legegyszerűbb hely a fehérjetartás követésére. A főtt tojás előétel vagy egy darab füstölt lazac után választhat marhahús steak, grillezett marhahús filé, marhahús szelet, hal vagy baromfi közül. A nehézség a főétel után merül fel, különösen a lekvárt vagy a sajtot kedvelők számára, akiket kísértésbe lehet hozni az ebédlő nézésével. A legjobb védekezési stratégia egy kávéhoz folyamodni és megismételni a sorrendet, ha a beszélgetés folytatódik. Néhány étterem ma könnyű, akár zsírmentes tejtermékeket kínál. Ha nem ilyen étteremben tartózkodik, akkor jó, ha a munkahelyén vagy az autóban sovány gyümölcsjoghurtot fogyaszt, hogy befejezze az ebédet vagy a vacsorát.