Kar emelése egy fekvő padról - ajánlások és hasznos tippek Timefortrain

Mellkas felső része, elülső váll, tricepsz

Rögzített fekvőpad, állítható pad, öv

Számos fekvenyomás éles szögben van rögzítve, ami nagyobb erőfeszítést igényel a mellizmok számára, hogy meg lehessen nyomni a súlyt.

Célszerű az elején egy kisebb lejtőre koncentrálni. Ily módon nagy feszültség nélkül megterheli a mellkas felső részét.