Pegan diéta - a tartós fogyás hat alapelve Dr. Mark Hyman

Dr. Mark Hyman táplálkozási szakember és a fogyásról és a jó egészségről szóló könyvek szerzője. Megalkotója egy diétának, amelyet pegannak nevez. Az egészséges táplálkozás alapelvei a paleo étrend és a vegán életmód elemeit tartalmazzák.

Népszerűvé vált az embereknek adott tanácsokkal, hogy ne kerüljék a zsírokat, hanem megtanulják felismerni a hasznosakat a károsak közül. Rajong az olyan ételekért, mint a hús, a hal, a méz, és tagadja a hüvelyesek és gabonafélék, a cukor és az összes feldolgozott élelmiszer fogyasztását.

Itt van az egészség 6 alapelve és Dr. Mark Hyman gyönyörű alakja.

Cukor óriási negatív hatással van a testünkre. Cukor serkenti az inzulintermelést, és az inzulin hatására testünk több zsírt tárol. Egyes betegségek, például rák, cukorbetegség és Alzheimer-kór. A cukor továbbra is rejtve marad a feldolgozott élelmiszerekben, és úgy gondolják, hogy fogyasztásuk révén a napi bevitelünk 10% -át teszi ki.

A tanulmányok azt mutatják, hogy kevesen kapnak elegendő rostot a mindennapi életben. Egy személynek körülbelül 150 gramm rostra van szüksége naponta. A zöld leveles zöldségekben bőségesen megtalálhatja őket. Dr. Hyman szerint a napi étrendünknek csaknem háromnegyedét zöldségfélékből kell felépíteni, hogy a test számára szükségessé váljon a szükséges rost.

---