Papaya - egészségügyi előnyök és hogyan kell fogyasztani
Időpont: 2016. július 03
Papaya olyan gyümölcs, amely Közép- és Dél-Amerikában, valamint Dél-Afrika és Délkelet-Ázsia egyes régióiban növekszik. Elég ritka gyümölcs, de könnyen elérhető és Bulgáriában is értékesítik. Édes íze, élénk színei és sokféle egészségügyi előnye csak néhány ok arra, hogy hozzáadjuk étrendjéhez.
Gondolom, nagyon kevesen tudják, milyen jó lehet a papaya az egészségre. A gyümölcs fogyasztásának lehetséges egészségügyi előnyei: a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatának csökkentése. Papaya is segít emésztést, javítja a cukorbetegek vércukorszint-szabályozását, csökkenti a vérnyomást és segít a sebek gyógyulásában. Papaya kiváló C-vitamin forrás és egy közepes méretű gyümölcs biztosítja a napi szükségletek 224% -át.
Köztudott, hogy több gyümölcs és zöldség elfogyasztása sok betegséget elkerül. Számos tanulmány kimutatta, hogy a növényi élelmiszerek fogyasztásának növelése, mint pl papaya csökkenti a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek kockázatát és támogatja a hajgyökereket, növeli az energiát és segít a fogyásban. Ezenkívül a papaya tartalmú antioxidáns zeaxanthin kiszűri a káros kék fénysugarakat, és úgy gondolják, hogy segíti a látás egészségét.
Itt vannak azok a betegségek, amelyek ellen a papaya a leghasznosabb:
Asztma:
Az asztma kialakulásának kockázata sokkal alacsonyabb azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségben fogyasztanak bizonyos tápanyagokat. Ezen tápanyagok egyike a béta-karotin, amely olyan ételekben található meg, mint a papaya, a sárgabarack, a brokkoli, a dinnye, a sütőtök és a sárgarépa.
Rák:
Az antioxidáns béta-karotin bevitele megakadályozza a vastagbélrák kialakulását. A Harvard School által készített tanulmány szerint a béta-karotinban gazdag étrendet követő fiatal férfiakat védeni fogják a prosztatarák ellen.