Paparazzi - mert ez; s könnyű
A testben lévő fehérjék olyan létfontosságú funkciókat látnak el, amelyeket más elemek nem tudnának elvégezni.
A fehérje az egyik legfontosabb anyag az emberi testben. És ha általában minden tavasszal a vitaminok és ásványi anyagok hiányára gondolunk, amikor a depressziós hangulatra és a fáradtságra keresünk magyarázatot, és ezt leggyakrabban az "avitaminózisnak" tulajdonítjuk, akkor sokkal ritkábban vagy szinte nem gondoljuk, hogy a legtöbb az egészséges problémák összefüggésben lehetnek a minőségi fehérjék hiányával.
A fehérjékre nemcsak a sportolóknak van szükségük. Még egy olyan személynek is szüksége van például 1,3 gramm fehérjére kilogrammonként, akinek "motoros maximuma" naponta áthalad a sarkon lévő kávézón. Ez azt jelenti, hogy ha mérsékelt 55 kilogrammot nyom, akkor 71,5 gramm fehérjére van szüksége. És minden nap. A testét nem foszthatja meg tőlük - a zsírokkal és szénhidrátokkal ellentétben a fehérjék nem képesek felhalmozódni a szervezetben.
A fehérjehiány enyhe formája nem mutathat klinikailag kifejezett tüneteket - ki gondolta volna, hogy az állandó fáradtság és a csökkent teljesítmény a fehérjehiányhoz társulhat. Amikor a testben lévő fehérjék tovább csökkennek, a hiány első jelentős jelei kezdenek megjelenni:
A hangulat nulla
A jó hangulatért felelős szerotonin neurotranszmitter szintéziséhez fehérjére van szükség. A szerotoninhiány következményei drámai: az ember elveszíti kedélyét, a környéken mindenki irritálni kezdi, ehhez hozzáadhatjuk az éjszakai álmatlanságot, nappal pedig az álmosságot.
Hervadt bőr
Többek között a fehérjehiány kollagénhiányt okoz, mert ez a kötőszövet fő fehérje. Ez a bőr tónusának csökkenéséhez vezet, apró ráncok jelennek meg, az arcbőr szárazabbá válik és elveszíti frissességét.
Lassabb szöveti helyreállítás
A fehérjék a sejtek fő építőkövei, és amikor csökkentek, sokkal több időre van szükség a sérült szövetek "helyrehozásához". Ha a karcolások hetekig nem gyógyulnak meg, vagy a bőrirritáció a gondosságtól függetlenül nem múlik el, komoly okkal feltételezhető, hogy ez fehérjehiány.
Gyakori duzzanat
A cipők a kínzás eszközei, gyűrűk - reggel is a tükörben duzzadt arcot látsz, szem alatti táskákkal. A fehérjék közvetlenül részt vesznek a víz-só anyagcserében. Nélkülük ez a folyamat elkezd hurkolni, és ez tükröződik a duzzanatban.
Ízületi fájdalom és izomgyengeség
Amikor a szervezet nem kap elegendő fehérjét az ételtől, éhezési módba lép, és az izomtömeg feldolgozásába kezd, hogy ellensúlyozza a hiányt és megszerezze a szükséges kalóriákat. Ha az izmokból hiányzik az üzemanyag, ez nem elég az Ön számára.
Gyenge haj és törékeny körmök
A keratin, amely a körmök és a haj fő építőeleme, szintén fehérje. Először a fodrász és a manikűrös veszi észre, hogy hiányzik a fehérje: a hiány esetén a haj elveszíti fényét, a haj elkezd hasadni, a körmök rétegződnek és törnek, és ezt nem lehet elrejteni. a legdrágább sellakkal.
Általános gyengeség
A fehérjék elengedhetetlenek az izomszövetet alkotó sejtek számára, és ezért a testépítők olyan nagy rajongók a fehérje turmixokért. Megfelelő mennyiségű fehérje nélkül az izomszövet térfogata csökken, és ezt észreveheti, amint a legkisebb erőfeszítés is fárasztani kezdi: izmaid rövid sétára is fájnak, és fáradtnak érzed magad.
Gyors fáradtság és a fókusz elvesztése
A fehérje szükséges az agy normális és stabil működéséhez. Fehérje hiányában az ember nehezebben koncentrál a munkájára, gyorsabban elfárad és gyakrabban hibázik. A fehérje hiánya súlyos agyi rendellenességeket okozhat.
Hosszan tartó gyógyulás nátha után
Amikor a szervezet nem jut elegendő fehérjéhez, az immunrendszer gyengül, és a gyógyulás a szokásosnál jóval tovább tart. Ha hetekig nem tud megszabadulni köhögésétől, orrfolyásától vagy fáradtságától, és "összetörtnek" érzi magát, akkor ez valószínűleg a rossz étrendnek köszönhető.
Étkezés után azonnal éhes