Panera kenyér táplálkozási tényei Választható menü és kalória
A legjobb és legrosszabb választás az egészséges táplálkozáshoz a Panera Kenyérnél
A Panera egy étterem, amelyet sok intelligens étkező látogat meg a változatos és tápláló menü miatt. Ha egészséges testsúlyt szeretne elérni vagy fenntartani, a Panera könnyű étkezési hely.
Elemezze a Panera kenyér menüjét
A Panera étlapja tele van friss szendvicsekkel, levesekkel és salátákkal. A választék széles választéka és az összetevők meglehetősen változatosak.
Ez nem egy étterem, ahol tipikus sült gyorsételeket, például hamburgert vagy krumplit talál. Ehelyett a legtöbb Panera menüpontot grillezik vagy sütik.
A Panera különféle étkezési lehetőségek széles választékát kínálja. Vannak termékek vegánoknak, vegetáriánusoknak, alacsony nátriumtartalmú, gluténmentes és magas fehérjetartalmú tojásoknak. A vállalat elkötelezett az olyan ételek kiszolgálása mellett, amelyek nem tartalmaznak mesterséges tartósítószert, ízesítőt vagy édesítőszert és mesterséges forrásból származó színezéket.
De a Panera menüben nem minden van alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú. És nehéz választás lehet az alacsony szénhidráttartalmú étteremben. A Panera híres kenyeréről, és sok kenyér viszonylag magas kalóriatartalmú és nagyon magas szénhidráttartalmú.
A legnépszerűbb Panera ételek
| Kalóriák 360 | |
| Kalóriák zsírból 189 | |
| Összes zsíradék 21g | 32% |
| Telített zsír 13g | 65% |
| Koleszterin 55 mg | 18% |
| Nátrium 1330 mg | 55% |
| Szénhidrátok 30g | 10% |
| Élelmi rost 6g | 24% |
| Cukor 6g | |
| Fehérje 14g | |
| A-vitamin 45% · C-vitamin 15% | |
| Kalcium 35% · | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Az ehető levesek a Panerában kedvencei a vacsorának. Számos lehetőség közül választhat, köztük francia hagyma bisztró, vegetáriánus őszi tök, sült burgonyaleves, tejszínes paradicsom és New England kagylóslé.
A brokkoli Cheddar leves az egyik legnépszerűbb választás. Sajnos azonban ez nem túl egészséges menüválasztás.
Nagyon magas a zsírtartalma, sok a telített zsír, és még egy gramm transz-zsírt is biztosít. És bár 6 gramm rostot fog kapni étrendjében, 6 gramm cukor és hatalmas 1330 milligramm nátrium jön hozzá.
Felhívjuk figyelmét, hogy az étellel kapcsolatos tények a hagyományos brokkoli Cheddar levesre vonatkoznak. Ha kap egy tál kenyeret, a kalóriák száma 890-re ugrik, és 2180 milligramm nátriumot fog fogyasztani.
Ha élvezi a levest, fontolja meg az alacsony zsírtartalmú csirke tésztalevest (160 kalória) vagy a pulyka chilit (260 kalória).
A legegészségesebb lehetőségek a Panera Kenyér menüben
Hogy megtudjam, mit kell rendelni a Panera Kenyér menüben, beszéltem a vállalat táplálkozási szakemberével. Katie Bengston, RD, elmondta, hogy ha salátákat és szendvicseket szeretne rendelni, csökkentheti a teljes kalória-, zsír- és nátriummennyiséget szószok, fűszerek és öntetek kihagyásával vagy elkészítésével. "Mindig testreszabhatja megrendelését" - mondja -, az étrendbe nem illő összetevők cseréjére vagy kihagyására. ".