Ez a leggyakoribb hormonális egyensúlyhiány, amely a nőket érinti
Ez a leggyakoribb hormonális egyensúlyhiány, ami a nőket érinti. Bármely nőt érinthet az első ciklus, de gyakrabban fordul elő a későbbi életben. Ha először 40 éves korában jelenik meg, akkor ez a korai jelenség változás kora . A tünetek általában a legjelentősebb hormonális változások, például pubertás, a menopauza előtt, vagy hormonális kezelések, például fogamzásgátlók alkalmazása után jelentkeznek. Nem világos, hogy egyes nők miért szenvednek PMS-ben, mások pedig nem. Az egyik elmélet szerint ez nem annyira a hormonok változásainak köszönhető, amelyek természetesen előfordulnak a menstruációs ciklus során, mint inkább az ösztrogén és a progeszteron közötti kapcsolódó egyensúlynak.
A PMS tünetei. Az érzelmi tünetek befolyásolják a gondolkodásmódot és a reakciót, és csökkenthetik a megbirkózás képességét feszültség . A tünetek közé tartoznak a hangulatváltozások, szorongás, feszültség, ingerlékenység, félelmek, szomorúság és depresszió.
A fizikai tünetek a test bizonyos részeire hatnak, és magukban foglalják a duzzanatot, pattanásokat, súlygyarapodást, az édességek és bizonyos ételek utáni vágyakat, időszakos fájdalmat, általános fáradtságot és a energia . Minden nőnek visszatérő mintája van a tünetek kialakulásában és minden ciklusban enyhítésében. Néhány nőnél a PMS az életkor előrehaladtával romlik, néha olyan mértékben, hogy havonta csak néhány napnak nincsenek tünetei.
A PMS megkönnyebbülése. Nem mondják, hogy a nőknek PMS-sel kell élniük. A legtöbb hormonális egyensúlyhiányhoz hasonlóan számos oka van, amelyekkel foglalkozni kell, ezért az állapot javításának egyetlen módja van. Fontos, hogy a szervezet megfelelő táplálékkal, táplálék-kiegészítőkkel, gyógynövényekkel és homeopátiával rendelkezzen a hormonális egyensúly helyreállításához.
Táplálás. Fontos, hogy kerüljük a finomított és feldolgozott ételeket, mivel azok szegényesek B6-vitamin, cink, magnézium és omega-3, és ezek a hormonszintézis alapanyagai. Fogyasszon ezekben az összetevőkben gazdag friss ételeket, ez segít egyensúlyban tartani a hormonokat. Azáltal, hogy abbahagyja a finomított ételek fogyasztását és minőségibb ételt fogyaszt fehérjék (olajos hal, hüvelyesek, sovány hús), diófélék, magvak és zöld leveles zöldségek segítik a szervezetet a hormontermelésben.