Pajzsmirigy egyensúly a jógával és táplálkozással - Gayatri jóga stúdió
A pajzsmirigy rendellenességei gyakoriak az egész világon. Ez egy kis mirigy a torokban, amely hormonokat választ ki. Az általa kiválasztott hormonok felelősek az anyagcseréért, a hőmérsékletért és a test növekedéséért.
A pajzsmirigy rendellenességei főleg két típusra oszthatók:
- pajzsmirigy alulműködés, amelyet túl kevés pajzsmirigyhormon termelése jellemez.
- pajzsmirigy-túlműködés, ami túl sok pajzsmirigyhormon felszabadulása következtében következik be.
Mint tudjuk, a jóga számos állapot enyhítésében segít, amelyek közül az egyik a pajzsmirigy károsodása.
Kiválasztottam néhány jóga-ászanát, amelyek segítenek abban, hogy könnyebben megbirkózzunk azáltal, hogy kiegyensúlyozzuk ennek a testünk számára oly fontos mirigynek a hormonjait.
Ijedt (tevepóz)
A szanszkrit nyelvről az "Ushtra" szó tevét jelent.
Széles térdekkel állunk a medence szintjén, a combok merőlegesek a padlóra és a sarok a mennyezet felé néz. Belégzéskor lassan lazítson hátra, és próbálja meg megérinteni a sarkait a kezével. Tartson néhány belégzést és kilégzést.
Ez a testtartás stimulálja a pajzsmirigyet a nyak nyújtásával és a mirigy véráramának növelésével. Ennek az ászanának a gyakorlása szintén segíthet a gerincproblémák enyhítésében.
Az ízületi gyulladásban, szédülésben és hasi sérülésekben szenvedőknek kerülniük kell a teve pózolását.
Bhujangasana (Cobra Pose)
Hasra fekszünk, tenyerünket pedig a vállunk alá helyezzük mellkas szintjén.Homlokunkat a padlón pihentetjük .Feszesszük a feneket, a lábak összegyűlnek. Belégzéskor emelje fel a fejét, nyomja tenyerét a padlóhoz. A könyökünk testünkhöz közel van, a vállunk pedig messze van a fülünktől.
Ez a testtartás megnyújtja a nyak és a torok területét, ezáltal fokozza a pajzsmirigy működését. Hasznos azok számára, akik szenvednek pajzsmirigy alulműködés.
A hátfájásban vagy nyaki fájdalomban szenvedőknek a Cobra testtartást is el kell végezniük, mivel ez segít az izmok megerősítésében és tónusában.
Kerülje el ezt az ászanát, ha nemrégiben hasi műtéten esett át, vagy sérv vagy fekély van.
Halasana (Ralo Pose)
A "Hala" szanszkrit nyelven ekét jelent.
Hanyatt fekszünk és térdre hajolunk, a sarkunkat a fenékig emeljük. Derék alá tesszük a kezünket. Lassan emelje fel a lábát a feje fölé, amíg a lábujjai nem érintik a padlót.
Ideális esetben a hátlap merőleges a talajra. Nyugodtan lélegzünk. Azzal lépünk ki a helyzetből, hogy testünket lassan fekvő helyzetbe engedjük.
Az ászana végrehajtása közben az áll nagy nyomást gyakorol a pajzsmirigyre, és ez a testünkben a tiroxin szekréciójához vezet, ami viszont erősíti az anyagcserét.
A Halasana ellenjavallt discopathia, sérv, érelmeszesedés, magas vérnyomás esetén. A menstruációs ciklus alatt nem ajánlott. A nyakban lévő tüskék esetén a testtartást gondosan kell végrehajtani.
Matsesana (Fish Pose)
A Matsasana szanszkritból származik, és szó szerint azt jelenti, hogy "Fish" póz. A padlón fekszünk a hátunkon, kezeinkkel az ülés alatt. Belélegezzük, és miközben a könyök a padlót nyomja a támasztékhoz, a mellkas felemelkedik és a fej hátra fordul, így a gerinc természetes meghosszabbítása.