P90X jóga, Tony Horton Review
Mit kell tudni erről a népszerű gyakorlatról
A P90X egy otthoni edzésrendszer, amelyet Tony Horton edző fejlesztett. 12 DVD-ként érkezik, amelyek mindegyike különféle gyakorlatoknak szól. Az ötlet az, hogy a leghatékonyabb módszer a különféle tevékenységek rendszeres elvégzése. Így kevésbé valószínű, hogy eltalál egy fennsíkot, mivel teste erősebbé válik és jobban megszokja az adott edzést.
Kevésbé unatkozik.
A P90X rendszer edzései között szerepel a jóga gyakorlása, amely a tucatok közül az egyik legnehezebb hírnevet szerzi. Legyen Ön tapasztalt jógi, vagy még soha életében nem tekert szőnyeget, itt van néhány dolog, amelyet tudnia kell, mielőtt a P90X-nek jóga forgószélet adna.
Ez a Power Thing
Ha ismeri a jóga erejét, akkor a Horton által létrehozott gyakorlatok nagy része ismerősnek tűnik számodra. A 90 perces óra beszélgetéssel kezdődik Hortonnal. Innentől kezdve a nézőt, valamint a képernyőn megjelenő négy diákot végigvezeti üdvözleten, pózok vagy ászanák sorozatán, amelyeket általában egymás után végeznek megállás nélkül - az úgynevezett patak vagy vinyasa, jóga. Horton különösen nagy kihívást jelent a nap üdvözletében azáltal, hogy a vinyasa minden egyes ismétléséhez hozzáad egy extra chatungát. A hutanga egyfajta préselési helyzet, amelyben a könyök 90 fokon hajlik, és a testet röviden a méh fölé függesztik.
A nap köszöntése után Horton ugyanazon típusú ászanákon vezeti át az osztályt, amelyet a legtöbb tipikus jógaórán kínálnak, de többnyire a póz kihívást jelentő és haladóbb verzióira összpontosít. Például az állandó szekvencia magában foglalja a forgó háromszöget, a forgószéket és az összekapcsolt oldalsó sarok-ászanákat, és a kiegyensúlyozó pózok varjút jelentenek, amelyek közül valószínűleg egyik sem része a kezdő osztálynak.