Ötnapos diéta gyors eredménnyel
Kiegyensúlyozott étkezés kevés kalóriával
A fogyáshoz szükséges egészséges étrendet gyümölcsökben, zöldségekben, húsokban kell változtatni.
A diéta ideje alatt igyon sok vizet, és ha lehetséges, gyakoroljon hetente legalább kétszer.
Bővebben a témáról
Írja le ezt az egyszerű étrendtervet, gyors eredményekkel, amelyek nem hagynak éhen.
Első nap
- Reggeli
Banán turmix, amihez sárgabarackot vagy epret adhatunk
- Reggeli ebéd előtt
Pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér sovány ricotta sajttal kenve, néhány finomra vágott szárított fügével díszítve
- Ebéd
Saláta, fél csésze meggyparadicsom, 1 kemény tojás, 20 g mandula, két evőkanál olívaolaj és balzsamecet vagy citrom
- Falatozás
1 alma és 20 mandula vagy dió
- Vacsora
Forralj fel fél csésze quinoát, amelyhez adj fél csésze sárgarépát és fél csésze brokkolit. Zsírként adhat hozzá egy evőkanál olívaolajat vagy repceolajat. Megszórjuk szezámmaggal és egy kanál szójaszósszal.
Második nap
- Reggeli
Két pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, egy kis paradicsom, fél avokádó
- Reggeli ebéd előtt
Gyümölcs vagy zöldség turmix
- Ebéd
Saláta egy csésze béb spenótból 6 db. olajbogyó, 1/4 csésze hummus, 6 meggyparadicsom, 30 g sovány sajt, olívaolaj és citrom.
- Falatozás