Ötletek az egészséges táplálkozáshoz az új évben és évtizedben - Kíváncsi

Ha az újévi ígéretei "fogyok az új évben" már kezdenek zavarni, és a lelkiismerete is rossz, talán itt az ideje, hogy feladjon néhány rossz étkezési szokást, és elkezdje kialakítani a fogyás szokásait - írja a BBC.

Itt van öt módszer az egészségesebb táplálkozásra, anélkül, hogy 2020-ban kegyetlen diétákkal küzdene:

1. Könnyű és gyors ételeket főzni. Kezdje egyszerű receptekkel úgy, hogy hetente egyszer elkészít egy egyszerű ételt. Növelje a hetente elkészített ételek számát, miközben gyűjti a "kedvenc" recepteket. Dupla mennyiségű ételt is készíthet vacsorára, a többit pedig másnap magával viheti ebédelni dolgozni. A szupermarketben az ebédek sok sót, cukrot és telített zsírt tartalmazhatnak, nem beszélve arról, hogy sokkal drágábbak. Ha magának főz, csak műanyag dobozra, villára van szüksége, és ennyi! Az egészséges receptek elkészítése rendkívül egyszerű. Még a párolt hal vagy párolt zöldség is hasznos lehet néhány kiló leadásában.

2. Töltse fel az élelmiszer-tartalékot. Ha értelmesen és csak egészséges termékeket vásárol, akkor a költségvetését nem sértik. Kosár megtelt konzervekkel, hüvelyesekkel, csomag rizzsel és tésztával nemcsak olcsó, hanem kreatív, egészséges receptekben gazdag. Természetesen ne felejtsük el, hogy készítsünk gyümölcsöt és zöldséget! Ha takarékos vagy, de egészségesen szeretnél enni, ne felejtsd el az értékes és hasznos gyógynövényeket és fűszereket, amelyek minden ételhez illenek - például menta, oregano, curry, sós.

---