Öt tippem kezdőknek a Paleofit csarnokban
Mindennap hallok és látok mindenféle furcsa dolgot az edzőteremben, amelyek visszavezetnek engem azokba az évekbe, amikor először léptem az edzőterem küszöbére, emlékszem a számtalan hibára, és el szeretném osztani tapasztalataimat, hogy valakit megmentsek legkevesebb olyan erőfeszítésekből, amelyek nem eredményeznek eredményt.
Ha visszamennék az időben és tanácsot adhatnék magamnak, a következők lennének:
- Pontosan tisztázza, mit szeretne elérni, világossá teszi CÉLOK, például tíz kilogramm fogyás, erősebbé, gyorsabbá válás, izomtömeg-gyarapodás, zsírvesztés, tónusú érzés vagy valamilyen versenyen való részvétel. Miután tisztázta céljait, amelyekre eljutunk . . .
- A cél elérésének módja így akartam kinézni:
Naponta egy-két órát próbáltam kardióval csinálni, meguntam a futást, az ugrálást és a bicikli pedálozását. Fizikailag és szellemileg kimerült voltam, és két hét múlva éhes, kimerült, ideges és megsemmisült mindent eldobtam, megtöltöttem kedvenc ócska ételemet és abbahagytam az edzéseket - egy idő után "összeszorítottam" és elkezdtem egy szörnyű éhséget és értelmetlen kardiót újra és így tovább . borzalomvonatom évek óta forog ebben az ördögi körben. Hosszú időbe, sok olvasásba, számtalan kísérletbe és hibába telt, mire rájöttem, hogy az izom nagy súlyokkal és magas fehérjetartalmú ételekkel épül fel, nem éhséggel, szénhidráttal és monoton kardióval. Ha maratont akar futni, akkor az edzése és a táplálkozása gyökeresen különbözik attól, mint egy barátja, aki részt kíván venni egy súlyemelő tornán, vagy attól, aki testépítő versenyen szeretne megjelenni stb.
Az edzője számára kitűzött céloktól függően (erősen tanácsolom, hogy legalább az elején legyen ilyen, erről később a cikkben írok), ha a munkából megérti, részletesen elmagyarázza, mibe kerül Önnek. mint idő, edzés, gyógyulás és erőfeszítés a kívánt eredmények elérése érdekében. Így valódi elképzelésed lesz arról, mi vár rád az elkövetkező hónapokban, sőt években a csarnokban és azon kívül, és megengedheted-e magadnak azt a törekvést, amelybe belekezdesz.