Öt tipp az egészséges reggelihez
Az az állítás, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, nemcsak mese a nagyszüleink idejéből. Reggelente reggeliznünk kell a jó egészség és az önbizalom érdekében.
Az emberek gyakran nem értik a megfelelő táplálkozás és különösen a reggeli szükségességét. Egyesek számára ez olyasmi, amire még mindig nem találnak időt, és nem tulajdonítanak neki akkora jelentőséget, mások számára azonban szinte szent és kötelező dolog. A modern táplálkozástudomány becslései szerint a napi energiafogyasztás körülbelül 25% -át reggeli nyeri, rendszeres időközönként napi 3-4 alkalommal étkezve.
Éhség estig, aztán - túlevés és alvás
Tanulmányok azt mutatják, hogy az átlagos bolgár általában reggelivel nem eszik reggelit - csak kávét iszik, elfoglalt ebédbeosztása nem teszi lehetővé az ebédet, és ismét kávét iszik, szendvicsgel kombinálva, este pedig éhes, hazamegy.azonnal kinyitja a hűtőszekrényt és kiüríti tartalmának felét, majd leül a tévé elé és elalszik.
És természetesen ily módon növeljük a súlyt és a vérnyomást, valamint az összes fájdalmat, amely túlsúlyt és magas vérnyomást okoz számunkra. És a modern tudomány azt ajánlja: "Királyi reggeli, ebéd a gazdagoknak és vacsora a szegényeknek!"
Ha az ember nem reggelizik rendszeresen, akkor teste hajlamos gyorsabban elfáradni, és lassú anyagcserét (anyagcserét) is észlel. A nap első étkezése - a reggeli "felébreszti" testünket, és készen áll egy újabb napra, amelyet feszültség, stressz, izgalom, fizikai fáradtság stb. Tölt el.
A reggel fogyasztott ételeknek összhangban kell lenniük önmagunkkal. Napi első étkezésünk során kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjének, zsírnak, szénhidrátnak és rostnak kell lennie, hogy a test "felébredhessen" és elkezdhesse a produktív munkát.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggelizők alacsonyabb súlyt tartanak fenn, mint azok, akik kihagyják az első étkezést. Az egyik elmélet szerint a jó egészséges reggeli csökkenti a nap folyamán az éhséget, és így segíti az embereket abban, hogy okosabban válasszák ki, mit esznek a többi étkezés során.