Öt ok, amiért ne hagyja ki a reggelit - Wellness Központ
by lita | Február 2017. 6 ÚJ |
Reggeli! Anyádnak vagy nagymamádnak igaza volt, amikor elmondta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, vagy "Egyél reggelit egyedül, ossza meg ebédet egy barátjával és adjon vacsorát az ellenségnek". Ezért:
A reggeli segíti a testsúly szabályozását
Ha 19 órakor vacsorázott, és 22.30 körül feküdt le, és lemaradt a reggeliről, akkor 13 órakor - ebédidőben a teste 18 órán keresztül nem kapott ételt. Ilyen hosszú időközönként a test az "energiatakarékosság" módjára lép, és lelassítja az anyagcserét. Tehát nem csak nem kalóriát és zsírt éget el, hanem egész nap alacsony az energiaszintje.
A reggeli felgyorsítja az anyagcserét és a kalóriaégetést. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik nem reggeliznek, több ételt esznek a nap folyamán./Forrás American Journal of Clinical Nutrition/
Azok az emberek, akik reggeliznek, kevésbé elhíznak
Az elmúlt években az elhízás meghaladta a dohányzást, mint halál okát. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik a napi kalóriabevitel alapján reggeliznek, jobban étkeznek, mint azok, akik nem reggeliznek. Az elhízás kockázata 4,5-szer nagyobb, ha nem reggelizik. Források: Journal of American College of Nutrition, American Journal of Epidemiology