Öt módszer arra, hogy fiatal és fitt maradjon

Sajnos az aktív élet olyan dolog, amitől az emberek eltávolodnak. Azok azonban, akik szeretnék, megtörhetik ezt a tendenciát, ha betartják a Stack.com által ajánlott öt szabályt:

Eddz minden nap

Kihívás minden nap, hogy vegyen részt valamilyen fizikai tevékenységben, amitől zihál vagy izzad. A test megváltoztatásához a kényelmi zónán kívül kell edzeni. Ha úgy tetszik a tested, ahogy van, akkor ne terheld. Ha azonban erőt akar szerezni, hasi tányérokat szerezni vagy fogyni, akkor keményen dolgozzon.

Edzés közben nem lehet képes beszélgetni a barátjával. Nem beszélve azokról az emberekről, akik magazinokat olvasnak a futópadon. Legközelebb az edzőteremben lesz:

- Növelje súlyát
- Emelje fel az ösvényt, és szaladjon le egy lejtőn, vagy fusson dombos területen
- Adjon hozzá plyometrikus fúrót
- Kombinálja a gyakorlatokat. Például: vállsúlyú gyakorlat után 30 másodpercig nagy sebességgel sprinteljen az ösvényen. Ezután tartson 90 másodperces szünetet, és ismételje meg ezt négyszer.

Visszamenni az iskolába

Fiatalabb korodban mindent megtettél: kötelet ugráltál, fákat másztál, kerékpároztál és sprinteltél az iskola udvarán. Akkor még nem érezte elégnek magát egy helyen ahhoz, hogy asztal vagy számítógép mögött üljön.

---