Öt módszer a fehérjepor rázógép nélküli bevételére! Blog
Ha belefáradt a folyamatosan ömlő fehérje turmixokba, olvassa el ezt a cikket. Itt van 5 módja annak, hogy fehérjeport rázógép nélkül hozzunk létre. Legyen izomépítés vagy zsírégetés, a komoly testépítőknek kiváló minőségű fehérjeport kell venniük. Ez abszolút elengedhetetlen, ha sikert akar elérni. Ez a test más rendszereinek hatékony működését is segíti. De eljöhet az idő, amikor a fehérjeturmixok folyamatos ivása rettenetesen idegesítővé válik. A jó hír az, hogy számos kreatív és finom módszer létezik a fehérjepor bevitelére turmixgép vagy palackrázó segítsége nélkül.
1. A legjobb reggeli
Mindenki szereti a palacsintát, de ez a finomság kalóriabomba. Ha nem szeretne elbúcsúzni a palacsinta ízétől, de egészségesen szeretne étkezni, javasoljuk, hogy próbálja ki a fehérje palacsintát. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, csak keverjen össze egy teáskanál fehérjeport 2 vagy 3 fehérjével, és adjon hozzá egy kevés édesítőszert. A keveréket úgy készítik el, mint a szokásos palacsintákat, azzal a különbséggel, hogy itt a kalória csak 150, és szinte tiszta fehérjét vesz be.
Ha szeretne még valamit, keverjen össze egy teáskanál fehérjeport 3 vagy 4 tojásfehérjével, egy csésze szárított zabbal és egy kevés édesítőszerrel. Így olyan palacsintákat kap, amelyek nemcsak izomzatot építenek, hanem felesleges zsírt is égetnek. A palacsintákat egy evőkanál mogyoróvajjal is megkenheti, és több egészséges zsírt és fehérjét kaphat. Összesen egy kiegyensúlyozott reggelit kap, amely körülbelül 350 kalóriát, 42 gramm fehérjét, 26 gramm szénhidrátot és 8,5 gramm zsírt tartalmaz. Ezeket a mennyiségeket mindig a saját igényeinek megfelelően állíthatja be!
2. Zab és izomfehérjék
Egy másik egyszerű módszer a fehérjepor hozzáadásához az étrendbe az, ha száraz zabbal kevered. Csak tegyen egy csésze száraz zabot egy tálba egy kis édesítőszerrel együtt, és adjon hozzá egy teáskanál fehérjeport egy evőkanál vízzel elkeverve. Használjon több vagy kevesebb vizet, a preferenciáktól függően. Könnyen elkészíthető reggeli formájában puding állagot kap, egészséges szénhidrátokat és kiváló minőségű fehérjét ötvözve. Egészséges zsírok és csodálatos íz hozzáadásához adjon hozzá lenmagot vagy természetes mogyoróvajat.