Öt ital, amely segít a fogyásban
A szeretett ital befolyásolhatja a fogyás erőfeszítéseit? A válasz igen. A folyékony kalóriák óriási szerepet játszanak egészségünkben, és az elfogyasztott mennyiség közvetlenül összefügg a testsúly kontrollálásának képességével.
Az italokat gyorsabban és könnyebben fogyasztják, mint a szilárd ételeket. Eszméletlenül vesszük őket, gyakran más dolgok közben, például vezetés, munka, tévézés vagy sportolás stb.
Az édesített szénsavas italok mindenki számára egyértelműek, hogy folyékony cukor. Nem adnak semmi értékeset a testünknek. Ugyanez vonatkozik sok más italra, például energiaitalokra, tejeskávéra, palackozott teára, süteményekre, sportitalokra, alkoholos italokra és még néhány turmixra is.
Így közülük többet elfogyasztva könnyen kapunk pár száz kalóriát.
És ha a legtöbb üdítőnél és turmixnál látható a cukor- és zsírtartalom a címkén, akkor ez nem így van az alkohol esetében, mivel a kalóriákat, zsírokat, cukrot és szénhidrátokat nem kell feltüntetni a címkéken.
7 kalória/gramm alkohol - ez a második legkoncentráltabb kalóriaforrás, több, mint a szénhidrátok és zsírok. Közvetlenül a véráramba is felszívódik, ami azt jelenti, hogy a tested nem éget fel extra kalóriákat azok feldolgozásához vagy elégetéséhez.
Például egy sör üvegenként átlagosan körülbelül 200-250 kalóriát tartalmaz, a bor pohárban körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, de a koktélok tartalmát nehéz nyomon követni, mert ezek gyakran édesített italokat adnak hozzá. Ezért az alkohol korlátozása az egyik első lépés, amelyet megtehet a sikeres fogyás érdekében.
De ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania minden italáról.
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos elegendő vizet inni. Ez a legjobb módja a légzés, a testmozgás vagy az élelmiszer-feldolgozás következtében elvesztett folyadékok helyreállításának.Ez az első számú ital a szomjúság ellen, a legolcsóbb és legolcsóbb.