Öt étel, amely felemelheti a hangulatot - Bioélelmiszerek - CASH Media - Hírek, gazdaság,
A járvány és a kiszabott elszigeteltség következtében mentális állapotunk minden eddiginél nagyobb kockázatnak van kitéve.
A bejelentett kapcsán hónap a mentálhigiénés tudatosságra, A GMA megosztotta erőforrásait, ötleteit és módjait a mentális egészségünk gondozására.
Ne nyúljon a fagylaltdobozhoz vagy a hatalmas csomag chipshez. Összegyűjtött bizonyítékok vannak arra, hogy étellel javíthatja a hangulatát, de választania kell a helyes.
A táplálkozási megoldások, amelyek hozzájárulnak a test vitalitásához, pozitív hatással lehetnek az agyadra is. Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsök, zöldségek, egészséges zsírok és teljes kiőrlésű gabonák egészséges étrendje csökkenti a depresszió, sőt az öngyilkosság kockázatát.
Minden étel befolyásolja az immunrendszert, ami viszont befolyásolja a depresszió kockázatát.
Próbálja meg hozzáadni ezt az öt hangulatjavító ételt a napi rutinjához:
1. Lazac
A lazac egy élelmiszer-erőmű tele omega-3 zsírsavak - kulcsfontosságú tápanyag, amelyet testünk nem termel.
Az omega-3 zsírsavak a test sejtjeit körülvevő membránok részét képezik, beleértve az agy sejtjeit is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lazacfogyasztás igen csökkentse a depressziót. A lazac olyan élelmiszer, amelynek gyulladáscsökkentő hatása is van. A legújabb januári kutatások szerint, A fokozott gyulladás a testben hozzájárulhat a depresszió kialakulásához.