Öt egyszerű tipp arra, hogy mit tegyünk stressz esetén! Live To Lift
- Magnézium
- Meditáció/relaxáció
- Tervezett kis harapnivalók
- Edzés optimalizálása
- A hála gyakorlása
Nézzük meg őket egyenként.
Töltsön fel magnéziumot!
A testünk magnéziumszintje közvetlenül befolyásolja, hogy egy stresszor milyen erős reakciót válthat ki bennünk. Minél alacsonyabb a magnézium szintje a testben, annál könnyebb stimulálni minket a kisikláshoz.
Másrészt - azok a folyamatok, amelyek súlyos és/vagy tartós stressz alatt fordulnak elő a szervezetben, kimerítik magnéziumraktárainkat. Kezded megérteni, hogy merre tart a vonat?
Nézze meg, hogyan jut el Önhöz a 3x500mg 18:00 után. Ha jól vagy - növelheted. Ha a széklet kezd lágyulni - csökkentheti.
Elmélkedik!
Luther King Martinról arról volt szó, hogy naponta legalább egy órát töltött imában. Szavai:
"Annyi munkám van ma, hogy keményen kell dolgoznom több egy óra ima! ”
Luther Márton számára az ima megtisztította a fejét és megterhelte.
Hasonló eredményeket lehet elérni célzott relaxációval 10 percig naponta egyszer vagy kétszer. Személy szerint azt javaslom, hogy egyszer reggel és este, de csak naponta egyszer történjen meg - te döntöd el, hogy mikor felel meg neked a legjobban. Az ebédszünet is rendben van.
Tervezzen kis harapnivalókat!
Amikor feszültek vagyunk, a túlélés állapotába kerülünk, és bár életünk nincs veszélyben, megpróbálunk túlélni. Ilyen pillanatokban vagy elfelejtünk enni, és a testünk szenved tőle, ezért - hosszú távon és a pszichében -, vagy a lehető legrosszabb ételeket választjuk, és ebből közép- és hosszú távon a testünk szenved, és ezért Psziché.