Öt egészséges étrend

A speciális étrend hatalmas hatással van az egészségre

    Szófia, Bulgária október 25. 2016, 21:50 1837 0 megjegyzés olvasható

étrend

Megfelelő étrenddel szabályozhatja a vérnyomást, a cukorbetegséget, az ízületi fájdalmakat és javíthatja általános egészségi állapotát.
Bemutatjuk az 5 étrendet, amelyek különböző betegségekkel küzdenek.

Az alacsony glikémiás indexű étrend
Az alacsony glikémiás indexű étrend főként a szénhidrátokra összpontosít, pontosabban a magas glikémiás indexűekre. Ez a diéta nem tiltja a cukrok fogyasztását, csak a "helyes" szénhidrátokra hívja fel a figyelmet. Ez a diéta főleg teljes kiőrlésű gabonafélék, zabpehely, zabkorpa, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, quinoa, bab, borsó, lencse, dió fogyasztását javasolja.
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek, de vigyázni kell a gyümölcsökre, mivel ezek a vércukorszint emelkedését okozzák. Ez a diéta nagyon alkalmas az 1. és 2. típusú cukorbetegségben, pre-diabéteszes állapotban, metabolikus szindrómában szenvedők számára.

A vegetáriánus étrend
Ismerjük a vegetáriánus étrendet. Ez magában foglalja elsősorban a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és tojások kis mennyiségben történő fogyasztását, valamint a fehérje helyett más húsforrást. Sokan vallásosabbnak tartják ezt az étrendet, hiedelmek vagy kulturális sajátosságok alapján. De a szakértők megfigyelik ennek az étrendnek számos előnyét, és tudomásul veszik annak egyes betegségekre gyakorolt ​​pozitív hatásait. A vegetáriánusok kardiovaszkuláris kockázata alacsonyabb. A vegetáriánus étrend véd a szívkoszorúér betegségektől, a magas vérnyomástól és a cukorbetegségtől is. A koleszterinszint akkor is csökken, ha a húst kizárják.