Őszi étrend

A táplálkozási szakemberek szerint az őszi szezon - sok idő a fogyáshoz, a helyes testalkathoz és a test teljes gyógyulásához.

Ezeket a fejlesztéseket a nyári - őszi érett gyümölcsök és zöldségek használatával érik el, amelyek maximális mennyiségben tartalmaznak természetes vitaminokat, aminosavakat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, élelmi rostokat és sok más tápanyagot.

Az őszi étrendnek a következő pozitív szempontjai vannak:

• Vitaminok és ásványi anyagok jelenléte tökéletesen megerősíti az immunrendszert, növeli a jövőbeli szerkezetátalakítás időjárásállóságát, javítja a bőr állapotát, erősíti a körömlemezt és megakadályozza a hajhullást;
• Az antioxidánsok javítják a hangulatot és megakadályozzák a depresszió megjelenését;
• A rost tökéletesen megtisztítja a gyomor és a belek falát a méreganyagoktól, a koleszterintől és a méreganyagoktól, normalizálja a székletet és javítja az emésztést;
• Az őszi természetes termékek nem tartalmaznak vegyszereket, növényvédő szereket és egyéb szennyező anyagokat;
• A fehérje jelenléte segít megerősíteni az izomszövetet;
• Kiegyensúlyozott étrend Az őszi étrend, amelynek célja a fogyás a zsír elválasztásával.

Annak ellenére, hogy az étrend őszétől szinte hiányoznak a hibák, ellenjavallt súlyos krónikus és akut bél- vagy gyomorbetegségek esetén.

Az őszi étrend a következő egészséges termékekből áll:

• Zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök, szárított gyümölcsök, bogyók, diófélék;
• Joghurt zsírtermékek;
• Növényi olajok (minimális mennyiségben);
• Cukrozatlan teák és természetes italok, gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, gyümölcslevek, teák;
• Gabonafélék: rizs, kukoricamag, zabpehely, hajdina;
• Bab, lencse, borsó, bab;
• Tenger gyümölcsei, tintahal, garnélarák, alga, tőkehal, lepényhal, ezüsthal;
• Sovány csirke vagy marhahús (minimális mennyiségben).

Ne vegye fel az őszi diéta menüjébe tojást, tejtermékeket, süteményeket, zsíros húsokat, cukrászsüteményeket, füstölt fekete teát, szénsavas italokat és alkoholt.

Őszi étrend, több szabály szigorú betartásán alapul:

• A szoros szállítási rendszer kizárt;
• A cukrot méz váltja fel;
• Normál ételek: levesek, zabkása - 300 g, rakott étel, saláták - 250 g, hal, hús - 100 g, italok - 250 ml;.
• Étkezés őszi étrend - gyakran töredéke 5-6 étkezésből áll.

Őszi fogyókúra: Minta menü egy hétre ^

Őszi étrend az immunitás érdekében

Őszi étrend, amelynek célja végső soron nemcsak karcsú alak megtalálása, hanem az immunrendszer lehető legnagyobb erősítése is.

A védelmi funkciók megerősítése érdekében lehetővé kell tenni, hogy étkezés után az őszi étrendbe belefoglalják:

• Citrom, narancs, citrom, paprika, kivi, homoktövis, káposzta, retek és petrezselyem - C-vitamin forrás;
• Gránátalma (vas, C-vitamin);
• Tenger - jódforrás, omega-3;
• Hajdina - vas, lassú szénhidrátok;
• Marha, marhahús - fehérjeforrás, szelén, cink.

Menü őszi étrend a hét napos immunitás érdekében a következő:

---