Ősz - feltölteni az elmét és a testet erővel télen - BG VOICE
2019. október 12
Ősz van, az illatos levegő szétterül a mezőkön és a völgyeken, hűvösséget, frissességet és tisztaságot terjesztve. A kecsesen hulló levelek arra emlékeztetnek minket, hogy az ősz a megtisztulás szezonja azoktól a stresszes érzelmektől, amelyek eltömítik az elmét és eltömítik fizikai testünket.
Nem, ez nem egy méregtelenítő diéta nyitánya, hogy teljesen lemerítse az energiát.
Ez egy bemutatkozás az érzelmi erő és ellenálló képesség, a fizikai állóképesség és a teljesítmény, az olyan tulajdonságok építésének folyamatáról, amelyek később szolgálnak majd bennünket a melankólia és az alapozás szezonjának - tél.
A kínai orvoslásban az ősz a levegővel társul. Ebben a gondolkodásmódban azt javaslom, hogy töltsön több időt a parkban, a hegyekben vagy a tenger és a folyó mellett.
A levegő tisztasága és a szél frissessége
segít lerázni az érzelmi stresszt, az izomfeszültséget és a gondokat. A mély belégzés és a szabadban történő hosszú kilégzés megkönnyíti gondolkodási folyamatát.
Ha úgy dönt, hogy elmélyül a spirituális elmélyülési gyakorlatokban, nagyon ajánlom a saját mantrájával való meditációt.
Saját mantrád létrehozása nagyon rövid és érdekes folyamat.
Először szerezzen be egy stoppert, majd üljön kényelmesen a lótusz helyzetbe. Ha nem tud ülni a lótuszon, üljön le egy székre. Ebben az esetben ne keresztezze a lábát vagy a karját.
Ezt követi több hosszú belégzés és ugyanolyan hosszú kilégzés. "Figyelje" magát oldalról. Dicsekedjen azzal, hogy milyen jól áll!
Csukja be a szemét, hogy ne vonja el a figyelmét.
És most légy óvatos - nyisd meg a szívedet az univerzum előtt. Ez a legcsodálatosabb dolgod. Ez vagy te. Köszönje gondolatait, amelyek lelkesen foglalkoztatják az elméjét.
Próbáld úgy elképzelni magad, ahogyan álmaidban látod magad. Bátornak lenni. Próbálja megtartani ezt a képet, amíg meg nem hallja
a stoppernek 15 percig kell számolnia
Vegyünk egy darab papírt, és írjuk le az első eszembe jutó szavakat. Ismételje meg az eljárást három egymást követő napon. Így találja meg személyes mantráját, amely lehet szó, kifejezés, mondat, költészet. Nem kell megosztania vagy hangosan kimondania. Csak ismételje meg meditáció közben, vagy amikor arra a személyre akar összpontosítani, akivel együtt álmodik.
Mondok egy egyszerű példát, amely megváltoztathatja életét a prózai érzésből a varázslattá válássá.
Tegyük fel, hogy mantrád egy szó - "szépség". Gondolatban vagy egész nap csendben ismételgeted a szót. Te készíted a vacsorát - "szépség". Gyönyörűen elrendezi az asztalt, és meghívja az egész családot, hogy ossza meg veletek. Élvezed, hogy mindenki észrevette vagy a gyönyörűen elrendezett virágcsokrot az asztalon, vagy a színes tavaszi virágokkal díszített szalvétákat, vagy a gyönyörűen elrendezett edényeket, vagy az alkalomhoz illő zenét. Ez mindenkit izgat körülötted, és nemcsak a személyes stresszt, hanem a szeretteidet is csökkenti.
Gondolj Peter barátodra, aki messze lakik tőled. "Szépség"! Veszel egy kártyát, te magad írsz, és elküldöd Peternek. Így gyönyörű pillanatot teremtesz nemcsak Peter, hanem magad számára is. Mit ?! Péter küldhet neked egy üveg bort kártyával. Ok, viccelek.
Soha ne várj el semmit másoktól
Munkában vagy - "szépség"! Csak őszintén mosolyogsz, és élénken kommunikálsz a kollégákkal. Sugárzol energiát és lelkesedést. Ön a szépség terjesztője.
A mantrád a szépség "ajándékozójává" (aki ad) tesz. Az élet mindig egy szinten válaszol rád. Csak kövesse a mantráját.
Ha nem rajong a meditációért, felajánlok egy hagyományos őszi teát, amely táplálja és ösztönzi fantáziáját csodálatos élményekre ebben a titokzatos évszakban.