Osteoporosis - megelőzés és táplálkozás

Szerzők, 2009. október 28-án, a Megelőzés és higiénia témában

szervezetben történő

Csontritkulás méltán hívják "láthatatlan betegségnek", mert gyakran rejtve marad, és az első tünetek megnyilvánulása általában a folyamat előrehaladott állapotát jelenti. Valójában az a baj, hogy a betegség kezelésének legegyszerűbb módja a megelőzés, mert a terápia elsősorban tüneti. Ez a cikk a táplálkozással kapcsolatos megelőző intézkedések tárgyát képezi.

A csontritkulás kockázatának csökkentése felnőttkorban szükséges megelőzés hogy korán kezdje. A megelőző program felépítésében a legfontosabb az összes olyan elem bevonása, amely bizonyítottan jótékony hatást gyakorol a csontokra.

A csont szilárdságának fenntartásában az első helyen elegendő étrendi bevitel kalcium és D-vitamin.. A kalcium a csontok fő szervetlen alkotóeleme, és D-vitaminra van szükség a szervezetben történő felszívódásához.

Adagolás és ajánlások

A csontritkulás megelőzése diéta szerint az optimális kalciumbevitel étellel, legalább 400-500 mg/nap, és különböző életkorokban a kalciumigény eltérő. Például serdülőknél és gyermekeknél a csontváz felépítésekor a napi szükséglet jelentősen megnő - 1000-1300 mg. Menopauzás nőknél napi 1500 mg javasolt. Terhesség és szoptatás alatt a kalciumigény is megnövekszik, és terhesség alatt körülbelül 1500-2000 mg, laktáció esetén pedig napi körülbelül 1300 mg.