Orvosom betiltotta az edzőtermet, és sürgősen be kellett mennem a lányom esküvői ruhájába.

Sport és mérsékelt testmozgás - egy gyönyörű, tónusú alak kulcsa. De számos okból néhány nő nem engedheti meg magának, hogy sportoljon az edzőteremben, sőt otthon is. Hogyan viselkedjünk ilyen helyzetben, ha a túlsúly beleavatkozik a teljes képbe?

A kiút ebben az esetben ez a kalóriaszámláláson alapuló kímélő étrend. Táplálkozási és táplálkozási szakemberek azt tanácsolják a sportembereknek, hogy legalább 2000 kalóriát fogyasszanak, és néha többet is. Ami minket illeti, az irodai hölgyeknek, akiket gyakran megfosztanak a mozgás képességétől, hogy jó formában maradjanak, napi körülbelül 1200 kalóriát kell megenniük.

Az "1200 kcal" diéta minta menü

Iskolától kezdve mindannyian tudjuk, hogy minden terméknek megvan a saját tápértéke. A zsíros ételek, sütemények és pékáruk általában több kalóriát tartalmaznak, mint a nyers zöldségek és gyümölcsök. A különféle termékek kalóriáit tartalmazó külön táblázatok alapján összeállítottunk egy minta menüt az Ön számára, amely segít minden fogyni vágyónak tápláló és megfelelő étrendet követni. .

Miért 1200? Ez a kalóriamennyiség elegendő a fogyáshoz, ugyanakkor nem akadályozza a test normális működését. Így nem fogja feszélyezni őt éles korlátozásokkal, amelyek után, mint köztudott, a test éppen ellenkezőleg arra törekszik, hogy minden extra kalóriát félretegyen "esős napokra", aminek eredményeként új kilók halmozódnak fel. .

---