MMA Bulgaria - Fórum - minden a harcművészetekről és az étrend-kiegészítő üzletről; Téma megtekintése -

0 innen Fajankó 2012. december 24-én, 17:08

fórum

Re: Onostno kreatin

0 innen rck8888 2012. december 24-én, 19:16

Nagyon furcsa dolgot mondott neked. Inkább kreatint kell bevenned edzés után. A kreatinról sokat írtak a neten. Itt van egy cikk a kreatinról, ami nagyon tetszett, és meglehetősen pontos a kiegészítő benyomásom szempontjából:
"A kreatin-monohidrát a leghatékonyabb, olcsóbb és legbiztonságosabb forma. Bármely más rosszabb és ritka esetekben ugyanolyan jó. A következők a kreatin-monohidrátra vonatkoznak!

Hogyan veszik?
Első lehetőség: 3-5 gramm minden nap.
Második lehetőség: 4x5 g töltési fázis. az első 5 napban naponta, majd minden nap 3-5 gramm.
Erősen ajánlom az első lehetőséget.

Mivel?
Bármivel, ami kényelmes az Ön számára - vízzel, gyümölcslével, teával vagy bármi mással.

Gyors szénhidrátokkal kell bevenni?
Nem zavar, de nem is kell. Vegyes bizonyítékok állnak rendelkezésre arról, hogy egyeseknél, akik nem reagálnak a bevitelre, a magas glikémiás indexű szénhidrátok hozzáadása elősegíti a felszívódást. Ez nagyon kevés embert érint, és nem feltétlenül univerzális.

Mikor?
Nem számít. Edzés előtt nem szabad megtenni, mivel egyeseknél ez "nehézséget" okozhat a gyomorban. Ne tévesszen meg, hogy edzés előtti termékekbe helyezi. Nem feltétlenül helyes. Ha azonban edzés előtt kényelmes vagy és nem okoz problémát, tedd meg.