Orvos A heti 5 órás fizikai aktivitás frissen tart minket (videó)
Normál fizikai aktivitás - kocogás, séta, séta a hegyekben, a parkokban a hét 5 órájában - javasolják a kardiológusok. Ez a rendszer azokra a napokra is érvényes, amikor a tavaszi szezonra jellemző hőmérsékletekben éles változások és amplitúdók vannak - írja a BGNES.
Az átmeneti évszakokban a szakemberek azt tanácsolják, hogy igyunk több vizet, vigyázzunk, hogy milyen ételt fogyasztunk - és ajánlott, hogy az minél vitamindúsabb legyen, legyen könnyű, ne vigyük túlzásba. A testünk jutalmazásának ideális lehetősége az, hogy naponta 6-szor, de kevesebb mint háromszor eszünk. A ruháknak bizonyos feltételeknek is meg kell felelniük, például könnyű leszerelni vagy felvenni, a test érzetétől függően. Képesnek kell lennie a légzésre, nem engedve, hogy izzadjunk, túlmelegedjünk. Általában a problémás embereknek óvatosnak kell lenniük, az egészségeseknek pedig csak arra kell figyelniük, hogy mit esznek és milyen fizikai aktivitással rendelkeznek.
Dr. Plamen Petrovski, a Kardiovaszkuláris Betegek Funkcionális Diagnosztikai Klinikájának vezetője - Katonai Orvostudományi Akadémia).
A hirtelen hőmérséklet-változások hatással vannak a testre, és a szakemberek ezt látják ambulanciájukon, ahol a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek beáramlása nagymértékben megnő.
"A krónikus szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek hirtelen hőmérséklet-változással mindig kényelmetlenséget tapasztalnak. Különösen azok, akik folyamatosan magas vérnyomás, szívelégtelenség, bizonyos típusú ritmuszavarok, iszkémiás szívbetegségek kezelésében részesülnek. Ezen vannak naponta közvetlen megfigyeléseim. Természetesen a hőmérséklet hirtelen emelkedése - ami az elmúlt napokban történik - befolyásolja az ember érrendszeri tónusát és a hőmérséklet változását, amelyhez télen alkalmazkodik a nyári átmenet során, néha meglehetősen kedvezőtlen külső tényező a pácienseink számára, ”- mondta a szakember.
Nem véletlen, hogy a krónikus betegek nyári és téli kezeléssel készülnek.
"Azaz. két kezelési rendet készítünk nekik, amelyek összhangban vannak edényeik értágulatának szintjével "- mondja Petrovski docens. Az embereknek szem előtt kell tartaniuk, hogy nagyon könnyen kiszáradnak, azaz. folyadékot veszít a nap melegebb periódusaiban.
"Mert most van egy olyan évszakunk, ahol a napi hőmérséklet-különbségek meglehetősen nagyok, azaz. a hőmérsékleti amplitúdók elég nagyok, és néhány érrendszeri betegségben szenvedő ember nagyon nehezen tolerálja őket. Ezért a fő szabály a kiszáradás - a folyadékvesztés - elleni védelem. Egy másik alapszabály az, hogy kerüljük a közvetlen napfényt és a napfényt. Az amplitúdókat a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni "- tanácsolja az orvos.
Például amikor 10 és 20 fok közötti helyiségből távozik, az átmenet kisebb legyen például árnyékos helyeken történő mozgással. Este, amikor kihűl, ennek az ellenkezőjét kell tenni - hogy melegből ne annyira hideg legyen, vagy hogy ne legyen olyan hideg a szoba, amelyben alszik.