Orosz diéta - Zdravnitsa

gramm főtt
Az orosz táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy korlátozzák a szénhidrátok és különösen a cukor fogyasztását, mivel az gyorsan lebomlik és zsírokká alakul. Javasolt továbbá tartózkodni az állati eredetű zsírok szedésétől. Előnyben részesítik a növényi zsírokat, amelyek pozitív hatással vannak a test zsírfogyasztásával járó folyamatokra.

Az orosz étrend magában foglalja a reggelit, reggelit, ebédet és vacsorát. Ebben a diétában a sófogyasztás korlátozott. A táplálkozási szakemberek a menübe zöldséglevest, húst, többnyire főttet, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak.
Az orosz étrendet legalább 2 hónapig kell követni. Fűszeres fűszerek, valamint mustár, majonéz és hasonlók nem ajánlottak.

A diéta során nem szabad elfelejteni, hogy ha a folyamatban aktívan sportol, testmozgás, akkor az eredmények gyorsabbak és biztonságosabbak lesznek.

hétfő
Reggeli: 100 gramm főtt hal + 150 gramm káposzta saláta, zöldborsó, 150 gramm főtt hús. Egy csésze kávé cukor nélkül;
Kis reggeli: 150 gramm főtt hús + 100 gramm sovány túró + 2 alma;
Ebéd: zöldségleves + 150 gramm káposzta és sárgarépa. 1 pohár almalé;
Vacsora: 100 gramm főtt hal + főtt burgonya. Egy csésze tea cukor nélkül.

kedd