Ori Hofmekler 18 BG-Mamma rendszere

Ori Hofmeckler rezsimje

Üdvözlet mindenkinek, aki fogyni akar az Ori Hofmekler rezsimjének segítségével.

A módról röviden:

Napközben csak friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A vacsora a fő étkezés, és bármit megehet, amit csak akar, de a következő bizonyság szerint:

1. Választható nagy saláta/legjobb zöld leveles zöldség /.

2. Fehérjék - hús, tojás, tej és tejtermékek.

3. Ha még mindig éhes vagy - szénhidrátok.

A nap folyamán friss gyümölcs, tea és cukor nélküli kávé fogyasztható. Kívánatos sok vizet venni - legalább 1,5 liter - 2 liter. naponta. Nappali éhség esetén ehet 1 főtt tojást vagy egy kevés zsírszegény joghurtot.

Röviden: ha szereted a gyümölcsöket és zöldségeket, és ha valamilyen oknál fogva a fő étkezésed este van, akkor ez a diéta .

Itt van egy hölgy, aki jól felkészült a vacsorára:

Kíváncsibbaknak bővebb magyarázatokat teszek fel a rezsimről:

Íme néhány részlet Dr. Ori Hofmeckler könyvéből, amelyet Jerry F fordításának köszönhetően olvasott el:

Hogyan lehet abbahagyni az evést
Azok számára, akiknek nagy az étvágyuk és nem tudják ösztönösen megérteni, itt jön a válaszom - amikor inkább szomjas vagy éhes. Valószínűleg elsőként mondanám meg, hogy hagyja abba az étkezést, főleg úgy, hogy megszámolja a kalóriákat és azt mondja: "Ha többet eszem, meghízom." De ez nem így van, és ne így gondolkodj. Korlátlan mennyiségben ehet az összes említett csoportból. De amikor a tested azt mondja, hogy inkább szomjas vagy éhes (kezded jól érezni magad és jobban fogod gyakorolni a diétát), akkor itt az ideje, hogy abbahagyd.
Tartson egy kis szünetet, és igyon egy pohár vizet vagy teát. Ha 15 vagy 20 perc múlva mégis éhesnek érzi magát, akkor újra enni kell. Egyetlen másik diéta sem adja ezt a szabadságot.

Mit kell inni a főétkezés után
A víz mellett jó az emésztést javító teákat is venni. Gyógyteák, például menta, zöld és kamilla ajánlott. Gyakran szeretek inni gyömbért vagy gyömbérrel kevert zöld teát. Éjjel, amikor a fő étkezésem főleg fehérje volt, inkább édesítem a teámat természetes édesítőszerrel. Az édesített tea segít megállítani az édesség iránti vágyat és jóllakottság érzetet nyújt.
De lehet venni koffeinmentes kávét, cappuccino-t, tejeskávét. Használhatja őket desszert helyett.

Mit kezdjünk az éhséggel
Először meg kell értenie, hogy amikor uralja az éhségét, az nem árt Önnek, és nem szabad félnie. Az ellenőrzés alatt az éhségérzet nem több, mint néhány perc, utána a test alkalmazkodik ehhez a stresszhez, és az éhségérzet eltűnik.
Másodszor meg kell értenie, hogy az éhség az életerő és az egészség jele.
Végül, ha éhesnek érzi magát, vegyen egy darab gyümölcsöt, frissen facsart zöldséget vagy gyümölcslevet. Ha úgy érzi, hogy fehérjére van szüksége, egyél egy kis adagot nyers zöldségekkel.

A nap folyamán nem jó szintetikus vitaminokkal és ásványi anyagokkal feltölteni a testet.Ha mégis úgy dönt, hogy beveszi, meg kell győződnie arról, hogy jó társaságból származnak-e. A multivitaminokat éjszaka is be lehet venni.
Azt is írták, hogy jobb alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket fogyasztani, valamint naponta egy-egy almát vagy barackot.

Hány kalóriát fogyasszunk a túlevés szakaszában?
Ha naponta háromszor vagy hatszor eszik, a legtöbb klasszikus étrend ajánlása szerint, minden étkezéskor körülbelül 150–300 kcal-t vesz be, erre emlékszik a szervezet - hogy annyi kalóriát fogyasszon el étkezésenként. Ennek az étrendnek a koncepciója más. Néhány ember számára éjszakánként 600 kcal elegendő. De mások, mint én, 1500-3000 kcal-t fogyasztanak. Mindenkinek figyelnie kell a testére, de ne fogyasszon 3000 kcal-t túl gyorsan.
Amikor elkezdi gyakorolni a diétát, azt tapasztalja, hogy az anyagcseréje olyan mértékben megnő, hogy amikor mindenki más hízik az ünnepek alatt, ami egy nagy étkezést is magában foglal, akkor nem fog hízni, mert minden nap így eszik (szerintem vannak tekintettel arra, hogy annyit eszünk egy étkezés során, hogy a szervezet többet bomlik).

Az alkoholról
Diéta betartásával az alkohol csökkentheti az eredményeket. Sokan egy pohár bort isznak a vacsora előtt vagy közben. Ez elfogadható az étrendben, ezért azt mondom, hogy napi egy-két pohár fehérbor jól működik. Mint említettem, a jó harcosok minden este bort ittak.

Általános szabály, hogy naponta ne fogyasszon szénhidrátot. És soha ne csak szénhidrátot, csak fehérjetartalmú étel vagy saláta elfogyasztása után lehet bevenni.

Az óraszámlálás tekintetében:
Két szóval: naponta egy étkezés van, és este van. Ha napközben gyümölcsöt és zöldséget ettél, este pedig rendesen ettél, akkor nem kell órákat számolni. A rossz akkor következik be, amikor elmulasztja az esti étkezést, akkor az "alulevés" több mint 16-18 óra lesz, ami nem jó az anyagcserére.