Optimális egészség a társadalmi elszigeteltség és a húsvéti ünnepek alatt - NutriGen
A húsvéti ünnepek közeledtével a bőséges étkezés pillanata közeledik mindenféle finomsággal. Bárány, húsvéti sütemények, tojás és csokoládé desszertek, természetesen alkoholos italok kíséretében. A mozdulatlansággal és valószínűleg egy vagy két kilogrammal a vészhelyzet során felszedett kilogrammokkal együtt általános egészségi állapotunk és alkalmasságunk romlik.
A két fő dolog, ami túlzott étel- és alkoholfogyasztást okoz, az unalom és a stressz. A hosszabb ideig otthon maradás jelentős kihívást jelenthet a fizikai aktivitás fenntartásában. A hosszú ülés és az alacsony fizikai aktivitás negatívan befolyásolhatja az egészséget és az életminőséget. A társadalmi elszigeteltségben való élet további stresszt okoz és mentális egészségi kihívást jelent. Az otthoni gyakorlatok és relaxációs technikák értékesek lehetnek a nyugalom megőrzéséhez.
Az ünnepek alatt gyakran elrontjuk az étrendünket és hízunk és a húsvét sem kivétel. Cukor, lipidek (zsírok)
A legnehezebb ellenállni az ünnepi húsvéti asztal finom finomságainak - tojás, húsvéti kalács, bárány és csokoládé csábítások a gyomorban, bőséges alkohol kíséretében. Hogyan tudunk ellenállni annak a csokoládénak, amely bombáz bennünket ebben az évszakban - csokoládé tojás, csokoládé nyúl, csokoládé csirke! A húsvéti tojás és a húsvéti kalács pedig igazi katasztrófa - ha elkezdünk enni, nincs megállás! Ha fokozzuk étvágyunkat és nagy mennyiségben eszünk, húsvét után gyakran hajlamosak vagyunk ugyanolyan ütemben folytatni. Ezért jobb elkerülni a gyakori és túlzott evést általában. Jó törekedni egy teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, sószegény szénhidráttartalmú asztalra
Ne felejtsük el az alkoholt - ünnepnapokon általában mindig tisztességes mennyiségű alkohol van, az idén pedig még több, mert egyedül vagyunk, aggódunk és nyomasztjuk a körülöttünk zajló eseményeket. Egy csésze gyorsan ketté változik, és ezek jelentős mennyiségű kalóriát jelentenek a már jóllakott ebédhez és vacsorához. Az optimális egészség érdekében fontos, hogy ne feledkezzünk meg a hidratációról. Az Egészségügyi Világszervezet szénhidrátos italok helyett vizet igyon