Külön táplálkozási szabályok, alapelvek, étrend - női magazin
Nincs egyetlen lány sem, aki soha ne hallott volna külön diétáról. Nehéz azt mondani, hogy az egyéni étrend diéta, mert elég nagy számú szabályt tartalmaz, ezért inkább táplálkozási filozófia, amely alapján maga az étrend, amelyről ebben a cikkben fogunk beszélni.
A cikk tartalma:
Sok lány és nő, aki megpróbálta betartani a külön étkezési rendszert, egy héttel később pozitív eredményeket észlelt, ezért weboldalunkon úgy döntöttünk, hogy megosztjuk veletek ezt az áramellátási rendszert. A külön táplálási rendszer a megfelelő táplálkozásra épül, így a gyomor gyorsan felszívja az ételt, és ez elsősorban megszünteti a túlsúly megjelenését és javítja a test általános állapotát.
A külön táplálkozás alapelvei
- Az élelmiszer emésztése
A tudósok bebizonyították, hogy az általunk fogyasztott fehérjetartalmú étel savas környezetben emészthető meg, a szénhidrátos táplálék pedig lúgos. Tekintettel arra, hogy testünk nem képes egyszerre lúgokat és savakat termelni, a különböző típusú élelmiszerek emésztésének folyamata jelentősen lassabb.
Például, ha reggelire fogyasztott reggelit hússal és kenyérrel ellátott burgonyával, ebédre pedig kolbászos szendvicset fogyasztott, az étel emésztése a következő lesz: 3 órán belül az első, amely felszívja a szénhidrátokat (burgonya és kenyér), akkor amikor gyomorsav környezet jelenik meg, este a többi étel (hús és kolbász) felszívódik.
Így csaknem 6 órán át a gyomrodban van egy "üres" étel, amelyet nem emésztenek meg.
Ha mindezt hozzáadja az elfogyasztott fehérjetartalmú ételekhez, majd a gyomrunkban, a szinte ócska étel egy egész nap marad, amely vándorolni és bomlani kezd annak következtében, hogy egészségtelen gázok, nehézségek lehetnek a gyomorban, bélszennyeződés, súly és hasonlók.
Ennek megfelelően arra lehet következtetni, hogy minden étkezésnek tartalmaznia kell egy csoport termékcsoportját.
- Ételt enni
Ami az élelmiszerek fogyasztását illeti, azt a szabályok szerint kell meghozni. Ha diétát használ, az étkezésnek szigorúan időben kell történnie, de ha betartja a külön diéta nélküli étrend elvét, akkor ételt kell fogyasztania, ha éhesnek érzi magát, és ez éhség, nem pedig étvágy - ezek különböző dolgok.
Étkezés közben jól rágja meg az ételt, mivel nagyon hasznos a gyomor számára - könnyebben emészthető meg. Ennek köszönhetően az étel gyorsabban emészthető és nem áll meg, de amikor a jóllakottság érzése nem azonnal jelentkezik, a lassú evés segít megszüntetni a túlevést.
Egyébként a túlevés általában szigorúan tilos. Az elkészített ételnek nem szabad forrónak lennie, ezért főzés után a szolgáltatást olyan hőmérsékletre kell hűteni, amelyen nem kell felfújnia, míg a hideg ételeket nem szabad - legalábbis szobahőmérsékleten.
- Vizet inni
A külön étel korlátozott mennyiségű ivóvizet is létrehoz.
Először is, a víz használatát a szomjúság oltására kell korlátozni. Vagyis csak akkor szabad inni, ha inni akar, és kis kortyokban tegye.
Másodszor, a vízfelvételt 15-20 perccel az étkezés kezdete előtt kell elvégezni, de semmiképpen sem étkezés közben, és nem utána.
Külön tápellátási szabályok