Ön kiszáradt
Amikor a testből távozó víz mennyisége nagyobb, mint a beérkezett mennyiség, itt az ideje a kiszáradásnak
A kiszáradás, ha bízunk a tudósok száraz meghatározásában, olyan folyamat, amelyben a vizet elveszik valamiből, amelynek eredményeként kiszárad.
Az emberi test sajnos nem kivétel. Amikor a testből távozó víz mennyisége nagyobb, mint a beérkezett mennyiség, itt az ideje a kiszáradásnak.
Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint Európában és az Egyesült Államokban a lakosság 75% -a szenved krónikus kiszáradásban. Gyermekeink 25% -a nem iszik elegendő mennyiségű vizet naponta, ami kihat testük összes rendszerének munkájára.
Mert nemcsak az emberi test 75% -a víz, hanem ez a folyadék alkotja agyunk 85% -át is. Ez azt jelenti, hogy az elegendő folyadékhiány nemcsak fejfájást okozhat, hanem ronthatja a munkahelyi és iskolai teljesítményünket is.
A WHO szakemberei rámutatnak, hogy a férfiaknak minden nap 2,9 liter folyadékot, a nőknek 2,2 litert és a 4–13 éves gyermekeket kell fogyasztaniuk - 1,3–1,5 liter vizet.
Mi történik a testünkben, ha nem nyúlunk elég gyakran az életet adó folyadékhoz, és rájövünk, hogy a kiszáradás nemcsak fizikai kényelmetlenséget okoz számunkra, hanem rontja mentális állapotunkat is?
Itt van 10 jel a dehidratáció felismerésére az ellene való küzdelem érdekében:
Szájszárazság, szem és bőr
A szájszárazság érzése a második legnyilvánvalóbb jel - a szomjúság után, amely arról árulkodik, hogy ideje itatni a testét. Kevesen tudják azonban, hogy ha kiszáradnak, a szemük abbahagyja a könnyeket.
A bőr is kiszárad, ami azt jelenti, hogy könnyű prédává válik a ráncok számára.
Fejfájás és migrén
A fejfájás ellen a legtöbb tesztelt gyógyszer a víz. Egy nemrégiben végzett tanulmány a hazánkban dolgozó munkavállalók szokásairól kimutatta, hogy a bolgár nők 33% -a hetente legalább egyszer panaszkodik fejfájásra.
A nők 32% -a kevesebb, mint egy liter vizet iszik a munkahelyén, ami fejfájáshoz, alacsony koncentrációhoz és csökkent termelékenységhez vezet. A megoldás a test és a víz bevitelének szigorú figyelemmel kísérése a kiszáradás elkerülése érdekében.