Omega-3 zsírsavak - ezek a legjobb termékek
Valószínűleg már sokat olvasott az Omega-3 zsírsavak jótékony tulajdonságairól
És csak azért egyedülállóak az egészségünkre, mert testünk önmagában nem tudja őket előállítani. Emiatt ezeket a zsírsavakat tartalmazó ételeket kell bevenni.
Az Omega-3 népszerű forrása az olajos hal: lazac, szardínia, tonhal.
De vannak más ételek is, amelyekben Omega-3 zsírsavak szükségesek a szervezet számára. És róluk a mai hasznos cikkben fogunk beszélni.
Omega-3 zsírsavakat tartalmazó termékek
1. Lenmag
Nagy mennyiségű ilyen zsírsav van benne. Becslések szerint 100 gramm termékben legfeljebb 20 gramm Omega-3 van. Ez már lehetővé teszi a test számára az aznapi szükséges minimum biztosítását.
2. Chia mag
Ezek a magok az Omega-3 zsírsavakat is tartalmazzák az emberi test számára megfelelő koncentrációban. Chia maggal finom desszerteket és koktélokat készíthetünk. Számukra - olvassa el ITT.
A szója csodálatos és sok szempontból különleges zöldség. Hasznos zsírokkal tölti meg testünket.
Minden 100 gramm szója után körülbelül 11 gramm Omega-3 van.