Olyan fontos a fogás, amikor súlyzókkal és súlyzókkal dolgozik Belcho Hristov - Fitness Diet
Igen! Nem is nagy, de hatalmas, hadd mondjam el, miért!
Abban az időben, miközben elkezdtem a saját fitnesz edzéseimet, az edzőteremben néztem a nagyokat. Pokolian sok fontot nyomtak. Sok tonna vas. Ezeknek a fiúknak azonban a súlyok voltak fontosabbak, mint a kivégzés technikája! De рам utalok a már távoli (legalábbis a szettjeimhez tartozó) 1996-ra, a nyárra.
Aztán a srácok csak feküdtek a kanapékon és verekedtek! Egységek, párok, hármasok - mindez! Ezeknek a fontoknak kellett lenniük. Bármennyire. És ennek a kompromisszumnak, a mozgás technikájának árán, nekik (akkori összes sportolónak) fogalmuk sem volt arról, hogy melyik markolat a helyes ... valójában - számít-e a fogás, miközben 140 kg-ot tolnak egy lábból, 8 ismétléssel?
A fogása most fontosabb, mint a megemelt súly!
Kétféleképpen lehet szorosan megfogni a súlyzót - a hüvelykujjával, amely eltakarja a súlyzót, és a hüvelykujj nem takarja el a súlyzót (vagy súlyzókat). Akkoriban azt állították velem/velünk, különösen, amikor látták, hogy a súlyunk kevesebb mint 60 kg (hangsúlyozom az alatt!), Hogy amikor nem tekerjük a hüvelykujját a karra, akkor több erőnk van.
Tényleg az! Mert a tolómozdulatokban (tolás, tolás - értsd meg, hogy azok szinonimák), amikor a hüvelykujjad nem tekeredett át a karon, az alkar izmainak egy része is érintett. Ugyanakkor egy meghatározott feszültség alatt vagyok (nincsenek összehúzódva), és ezért potenciáljuknak csak egy kis részét adom hozzá - az erőt.