Oldhatatlan rostok hol találhatók és miért van szükségünk rájuk - hírek a táplálkozásról, a diétákról és a fogyásról
Az oldhatatlan rost megnöveli az élelmiszer átjutási idejét az emésztőrendszeren keresztül, és ezáltal segíti a testet emésztőrendszeri funkcióinak fenntartásában.
Különböző vizsgálatok adatai azt mutatják, hogy az oldhatatlan rostok megakadályozzák a II-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását is. A táplálkozási szakemberek tanácsa szerint az 50 évesnél fiatalabbaknak naponta 38 g ilyen rostot kell kapniuk a férfiaknak, a nőknek pedig 25 g-ot.
Teljes kiőrlésű gabonák
A búza a legnépszerűbb és legelterjedtebb gabona étrendünkben, amely oldhatatlan rostot szolgáltat. Ehet teljes kiőrlésű kenyér, reggeli gabona vagy tészta, búzakorpa vagy búzacsíra formájában. Egyéb gabonafélék, például rizs, rozs és árpa is tartalmaznak oldhatatlan rostokat.
Babnövények
A bab, a lencse és a borsó nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz. Akár vesebabot, csicseriborsót, madzagot vagy bármilyen más fajtát választ, a hüvelyesek minden étrend hasznos kiegészítője, függetlenül attól, hogy húsbarátok vagytok-e, vagy inkább a sovány ételeket kedvelik.
Néhány keresztesvirágú zöldség nagyszerű oldhatatlan rostforrás - fehér káposzta, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta. Egyéb megfelelő zöldségek a fehérrépa, sárgarépa, cékla. Az ilyen típusú rostokat tartalmazó zöldségek nagy választéka változatos és teljes étrendet tesz lehetővé.
Egyes gyümölcsök, például a körte, az alma és a kajszibarack különféle típusú oldhatatlan rostokat tartalmaz - különösen a bőrükben. Ennek megfelelően ezeknek a gyümölcsöknek a hámozása jelentősen csökkenti a rosttartalmat és a kapcsolódó egészségügyi előnyöket. A szamóca, a málna és az áfonya, valamint a szárított füge más rendelkezésre álló és gazdag oldhatatlan rostforrás.
Kimutatták, hogy az étel különböző módon és irányban befolyásolja a szexuális képességeket és vágyakat. Egyesek, például a hús, csökkentik a szex iránti vágyat, mivel a test energiájának nagy része az elfogyasztott feldolgozására irányul.