Oldalt fekve Nyomja meg a Pilates varázskör segítségével

Az oldalsó lábnyomás a Pilates varázskörrel nagyszerű gyakorlat a combok számára, amely az edzést a comb belső részére összpontosítja. A glutént (hátsó izmokat) is elég jól tonizálja. Természetesen ez a Pilates, ezért az egész pilaszter erőművet elkötelezzük hosszúság és stabilitás érdekében.

varázskör

Mielőtt elolvassa a mágikus gyakorlat utasításait, vegye figyelembe, hogy a fenti képen az oktató, Lisa Hubbard és az osztály tagjai rendkívül jó formában végzik ezt a gyakorlatot. Figyeljük meg testük hosszú sorait, azt, hogy hogyan érnek el a középponttól, de nem túloznak, és hogyan hullanak le a válluk. Figyelje, ahogy a melleik egymástól ütközve emelkednek fel a méhtől. Szinte látja, milyen energiát árasztanak a fejük hegyei. Tegye meg ezeket a tippeket, és találjon meg ilyen energiát a saját testében. Ez megkönnyíti a gyakorlatot.

Ez a gyakorlat a Pilates mellékgyakorlatok során elsajátított készségeken alapul. Ezeket kipróbálhatja, mielőtt hozzáadná a mágikus kört.