Oldalsó emelés a comb külső részén Sport

Az oldalsó lábemelés célja a comb külső részén

emelés

Ezt a gyakorlatot a külső comb izmai, valamint a farizmok erősítésére használják. Nincs szükség speciális felszerelésre, csak sima, de nem kemény felületre.

Végrehajtási technika

Feküdjön a bal oldalán, és támassza alá a fejét a tenyerével, a test minden részének egy vonalban kell lennie.

Lassan emelje fel a felső lábát, és kissé hátul a lehető legmagasabban.