A táplálkozási szakemberek 5 kedvenc szuperélelmiszere - diéták és fitnesz

diéták

Kínálunk nektek a táplálkozási szakemberek kedvenc ételeinek egyik, bár kicsi, de fontos részét, amelyet nagyon ajánlanak kicsiknek és nagyoknak. Fogyasztásuk nemcsak a hangulatot javítja, hanem számos betegségtől is megszabadulhat, beleértve a krónikus betegségeket is. Ráadásul a napi menüben való rendszeres jelenlétük szabályozza a testsúlyt és megfiatalítja.

Áfonya - antioxidáns analóg nélkül

Az áfonya értékes antioxidánsokat tartalmaz, és fiatalon tartja a testet. Az antocianin gazdag forrása - erőteljes antioxidáns, amely lassítja az öregedési folyamatokat, javítja a vérkeringést és fokozza a C-vitamin hatását - ezáltal befolyásolja a kollagén képződését és javítja a bőr állapotát. Nagyszerű megelőzés néhány rák, szívbetegség, demencia ellen. Az "agyi táplálék" néven is ismert áfonya serkenti a mentális aktivitást és sikeresen kezeli a szembetegségeket. Ezek jó forrásai a koleszterinszint-csökkentő pektinnek. Megfelelő napi adag antioxidánshoz elegendő egy fél csésze áfonya.

Zabpehely - vezető a rostmennyiségben

Az elfogyasztott napi zabpehely csökkenti a magas vérnyomást, szabályozza az emésztési folyamatokat és jelentős mennyiségű rostot juttat a szervezethez. Gondoskodnak a stabil vércukorszintről. Gazdag fehérjében, telítetlen zsírsavakban, kalciumban, B-vitaminokban, a bélből felszívják a koleszterint és az epesavakat. Nagyszerű rákmegelőzés. A zabpehely fogyasztása véd a pajzsmirigy alulműködés ellen, mert jódot tartalmaz - egy ásványi anyagot, amely támogatja a mirigy megfelelő működését. Gondoskodnak a bőrünkről és jóllaknak. Az energiát kereső sportolók preferált ételei. Egy fél csésze körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz.