Oldal - 115. oldal - Fórumok

A diéta nagyon monoton. Holnap részletesebben írok Önnek erről és a vérszegénységről. Csak a fejem, hogy frissebben gondolkodjak.

Ezek a készülékek feleslegesek, valamint a kalóriaértékekre vonatkozó táblázatok. Egyáltalán nem gondol rájuk.

Viszlát holnap

elanor:
Vérszegénység - gyümölcs, zöldség, joghurt és tojás menü.

Általában leginkább húsban és halban található meg, onnan szívódik fel a legjobban. Mivel a húskészítmények minősége gyenge, a legalkalmasabb megoldás a hal fogyasztása. Heti 1-2 alkalommal elegendő. Tudja, hol vásárolja meg - minél tisztább a környezet (a víz, amelyben úszik), és minél frissebb, annál jobb. Ellenkező esetben - nincs szüksége ilyen ételre! Javaslom, hogy ne egyél joghurtot 3 órán keresztül. a hal fogyasztása előtt és általában utána. A tej zavarja a vas, valamint a C-vitamin felszívódását. Zöld alma, körte, tök, petrezselyem, csalán, spenót, zöldbab, borsó, mindenféle zöld saláta, gabonafélék (különösen hajdina). Friss gyümölcsleveket fog készíteni, és éhgyomorra issza, és ex - főleg reggel éhgyomorra - 1 órával a reggeli előtt. Ezen növényi termékek közül a legnagyobb hatás az, ha nyersen veszi őket. C-vitaminhoz - friss sárgarépa és cékla (1: 1), csipkebogyó tea, citrusfélék és NAR. Ez a vitamin növeli a vas felszívódását. Csírákat készít (lencse, búza stb.)

Kerülje a zsíros, sült, konzerv, fehér kenyeret és fehér polcot. só, fehér polc. cukor és tutaj. növényi zsírok. Cigaretta és alkohol - sehogy! Észrevettem, hogy meglehetősen gyakran fogyaszt joghurtot - ez az étel nem mindennapi.

---