Nyújtás mindenkinek
Nyújtás egyfajta testmozgás. A vázizmokra alkalmazzák, és nyomást jelentenek az izom megfogási pontjai irányában annak érdekében, hogy távol tartsák őket. Nyújtja az izmokat és a szomszédos szöveteket (inak, kötőszövet, perifériás idegek, izomfascia).
Nyújtás angolból származik és szinonimája a nyújtásnak. Az ízület optimális mozgástartományára utal.
Gyakran alkalmazzák a cél izomcsoport elrablásával a törzsre. Fő feladata az izom rugalmasságának javítása és az izomrostok megnyújtása. Javítja az általános hangnemet.
A nyújtás a jóga fizikai gyakorlatán alapul, és sok mozgást kölcsönöz onnan. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez nem jóga.
Ezt a sportot a fitneszrajongók gyakran figyelmen kívül hagyják. Általában csak izomláz, görcs vagy más típusú izom kellemetlenség esetén alkalmazzák. Az ilyen körülmények enyhítése a nyújtási gyakorlatok vitathatatlan előnye.
Előnyük azonban, hogy képesek enyhíteni a meglévő fájdalmas állapotokat és megakadályozni az ilyenek előfordulását, sőt segítséget nyújtanak bizonyos nehézségekkel küzdő fitneszgyakorlatok végrehajtásában.
A nyújtásnak számos előnye van:
- Felépülés - A helyzet az, hogy idővel az ízületek, az inak és az ínszalagok elértéktelenednek, és a nehéz edzés felgyorsítja ezt a folyamatot. A nyújtás az izmok helyreállításának, az ín tonizálásának és az ízület működésének javításának tényezőjének bizonyult;