Nyomtatás - zúzódások

Általános rész => Beszélgetőterem => A témát kezdte: lukcheto, 2010.12.12. 9:09

Tamman kettő! Első ránézésre kicsi, de az érzés és a következő évad szempontjából valóban nagy.:(

Tehát az első számú sérülés - az ín szakadása a bal gyűrűsujjon. Akkor történt, amikor felmásztam a sziklára a falon. A helyzet jellemzője, hogy erős a kezem, de a csuklóm különösen gyenge, mint egy csontszerkezet, és az ujjaim is. És bár a kezek elviselik a test súlyát, kiderült, hogy sok minden jött az ujjaikra, főleg a névtelen. Két egymást követő repedés hallatszott, két egymást követő mozdulatban. Ahelyett, hogy elengedtem volna, befejeztem az útvonalat, akkor is kipróbáltam különféle egyéb útvonalakat. Másnap az ujjam duzzadt volt, mint egy lufi, és az ujjam tövében duzzadt és finoman kékes hematoma volt, valójában az ujjam nem fájt annyira, mint az alja a tenyeremen. A diagnózis egy ín szakadt, traumilt iszik naponta háromszor, masszírozza az alkart a gyűrűsujjat mozgató részben. A legrosszabb azonban az, hogy két hónap szabadságra van szükséged, azaz. nincs mászás és semmiféle megerőltetés az ujján: sokk: Valójában még mindig azt gondolom, hogy ez nem befolyásolja a vezetési nyarat, de azt is szeretném, ha nagyon gyorsan gyógyulna, és nem emlékeztetném magam minden alkalommal, amikor például megérintem a billentyűzetet: O-:

Második sérülés, a jobb kéz csuklója. Ez a nyár egyik futamán történt, elmentem valamire, már nem emlékszem, és amikor elestem, nagyon keményen lezuhantam a deszkán, így történt, hogy a kezem az egész ütést eltalálta. Ez augusztusban vagy szeptemberben történt, kissé ellentmondásos, hogy pontosan megmondjam-e, de azóta folyamatosan fájok abban a csuklóban. Minden, ami a tolással kapcsolatos, ha be akarja csukni az ablakot (egy közönséges ablakot a régiekből fakerettel) a házamban, fájdalmat okoz, még az is, hogy meghúzom, hogy biztonsági övet tegyek az autóba, amikor újra vezetek, fájdalomhoz vezet. Sok idő telt el, mindig reméltem, hogy csak valami kissé kifeszült, és ezért soha nem mentem orvoshoz, de neki van fájdalma, és a csukló bal oldalán van. Nem tudom, mi az, de nyilvánvalóan le kell fényképezni, hogy megértsük. Ez számomra aggasztóbb, mert ennyi idő után nincs tendencia a fejlődésre.

Most olvastam, figyeltem, hallgattam és kérdeztem, hogy miként lehet gyorsan legyőzni az ilyen kézzelfogható "apróságokat" Brrrr Bármilyen tanácsot, tapasztalatot és útmutatást szívesen fogadunk, az aktív évad kezdetéig nem sok idő van hátra. hmmmm

PP Nem egy ilyen témát akartam megnyitni, de mit tegyen hoppá Itt mindenki megoszthatja sérüléseit és kezelését (remélhetőleg nem szükséges.) Brrrr

Yulich, több napig egymás után kifejezetten a csuklómat áztatom az óceánban: béke: Az emberek kérdőn néznek rám, miközben ő (csuklója) fokozatosan megfagy: oo.:
Folytatom ezeket az eljárásokat, de más körülmények között, sósabban és jobban gyógyulva, hab és sebesség lesz. igazi kenőcs.: béke:

A sérülések sajnos a sport részei, és ezek után a legfontosabb lépések a következők:

1. Annak meghatározása, hogy milyen természetű - szalag, ficam, ficam, zúzódás, tompa vagy éles fájdalom, fáj-e mozgáskor és pontosan mikor. és mások.

2. A sérülések 99% -ában a leghelyesebb reakció a jég az első 24 órában - néhány óránként 10-15 percig jégben marad, de NE fagyassza le a sérült helyet! (a jég vagy a fagyasztott borsó/kukorica a kamrából, ahogy a táskával együtt van, nagyon kényelmes, akkor visszahozza őket a kamrába, és újra felhasználja őket)

3. Azonnali látogatás a SPORTS ORVOSHOZ és a legcsekélyebb gyanúja esetén valami más, mint nyújtás, zúzódás/kificamodás.

Éppen NAGYON FONTOS akartam elfelejteni valamit.
Az emberek nem hanyagolják el a Bemelegítést sportolás vagy testmozgás előtt. A nem hivatásos sportolóknál a sérülések leggyakrabban (kb. 90%) a NEM melegedéstől származnak. A bemelegítés szerepe az izmok, ízületek és inak előkészítése. valamint az egész test (extrém) terheléshez (beleértve a szívet is, hogy ritmusba és tnt-be kerüljön). bemelegítés után az izmok és az inak sokkal rugalmasabbá válnak és felkészültek a rendkívüli stresszre. mert az ízületek azért is fontosak, mert folyadékot (vagy valami hasonlót) bocsátanak ki, ami biztosítja a könnyebb mozgást és kevesebb kopást az ízületeken!
Biztos vagyok benne, hogy még sok mondanivaló van, de szerintem ez a legfontosabb!
Ha valaki emlékszik hozzá valamit adni! Illetve, ha valamit összetévesztettem a fentiekből, és ez nem igaz, kérem, javítson ki!

Jó egészséget és sérüléseket kívánok mindenkinek;)

P.S. Megnézem az interneten, valószínűleg rengeteg munka van a bemelegítésről, és ide teszek fel linkeket, de általában a bemelegítés bemelegítés, és nem mindegy, hogy milyen sport vagy terhelés ez. csak a különböző sportágakban van a hangsúly az egyes testrészeken - illetve amelyek ennél a sportnál jobban terheltek;) vagyis;)

Ha nem rendelkezik a sportorvosok koordinátáival, kérdezze meg sporttársait.

És azt is fontosnak tartom, hogy figyelembe vegyük életkorát és fittségét.: béke: csavart:
Próbálok edzeni, de az évek önmagukért beszélnek, és ezért a szél erősebb, mint 25 m/sec. Nem megyek be, nem haladok 5 méternél magasabb hullámokon, nem csinálok 10 méternél magasabb ugrásokat, és amikor hurkokat hajtok végre, megpróbálok kettőnél több szaltót nem pörgetni - mert szédülök. hihihihihiiii.
A fórum fiatalabb tagjai viccesnek találhatják, de. az évek még szólnak.

PP: egyébként a BRAVO a metróig - nagyon átfogó és hasznos pontosította a nyomon követést \ 0 /: OK:

Támogatom Danielt az életkorról szóló tézisében. Sajnos kezdtem érezni őket a sérült ízületekben - térdben és mindkét bokában.

Bár a közelmúltig ellenfél voltam, a közelgő szezonra való tekintettel elkezdtem szedni a porcokat és az inakat. Még mindig nem vagyok teljesen meggyőződve arról, hogy ez a helyes döntés, de nem bántott meg. Amikor befejezem a kísérletet, részletesen beszámolok:)

Támogatom Danielt az életkorról szóló tézisében. Sajnos kezdtem érezni őket a sérült ízületekben - térdben és mindkét bokában.

eeee köszönöm Julia. tőlem egy házi 45º salátával. néhány napsütéses nap semleges területen:)))

Mert már a sportorvosokról beszélünk. Közülük megadom 2 koordinátáját, amelyek nagyon jók!
Nagyon ajánlom Petar Ninovot - 0888 577 380 -, a kinevezése általában napról napra történik, ezért reggel 8 és 9 között kell felhívnia, hogy megbeszéljen időpontot. a látogatás nem a vele töltött időtől függ.az ár 30 leva de rohadt jó!
A második orvos is rohadt jó, és nagyon más a munkamódszere. nagyon jól beállítja a kimozdult testeket és az összefonódó izomrostokat és inakat, és feloldja a fájdalmas területeket!
Egyébként Theodore a neve, telefonszáma 0888 252 069 és 0898 710 277 - szerintem a látogatás ára 40 BGN volt. nem kicsik, de minden fillért megérnek.
Mindketten hivatásos sportorvosok! Mindkettő elsősorban hivatásos sportolókkal foglalkozik!;)

Jöjjön egészséggel, és kevesebb járjon velük (kevesebb sérülés)

A fülben lévő vizet orvosi alkohollal tisztítják - mondjuk 70 fokos. Erős alkoholt teszel egy vattacsomóra, majd egy vattacsomót nyomsz a fülébe (a mennyezet felé nézve). Amikor az alkohol belép a dobhártyába, és a világ elhal, akkor várjon egy kicsit, és előre-hátra húzza a fület, hogy felszívja az alkoholt. Ezután élesen a padlóhoz fordítja a fület, majd letöröl egy szalvétával és egy tamponnal (a fül és esetleg a padló: D) Remek csemege származik. Garancia.

Ezt orvostól tudom, és szinte minden menet után gyakorlom. Ugyanakkor egyáltalán nem ajánlott, ha a dobhártya megrepedt, vagy bármilyen más mechanikai károsodása van. Akkor azt hiszem, brutálisan fájni fog. Fontos, hogy a pamut szorítása közben szorítsa össze a szemeket, mert az alkohol néha kifolyik a fülből. Ha bejut a szemébe. megint azt hiszem, hogy brutálisan fájni fog.