Nyolc szokás, amely megöli az anyagcserét és elősegíti a zsír növekedését
Az anyagcsere az anyagcsere egyéni módja és sebessége a testben. Mindenkinek megvan az ún "Alapvető anyagcsere", amelyet különböző módon lehet felgyorsítani, így nem kell attól tartanunk, hogy az étel hogyan befolyásolja a súlyunkat.
Sok túlsúlyos ember azt mondja, hogy "lassú az anyagcseréje", de ez nem teljesen igaz. Nem helyes a kalóriákra hárítani, hogy testünk nem képes kezelni őket.
A kalória minden sejt üzemanyaga, testünk üzemanyaga, és testünk folyamatosan éget kalóriákat, még alvás közben is.
Azoknál a problémáknál, akik azt mondják, hogy "lassú az anyagcseréjük", az az, hogy több kalóriát vesznek fel, mint amire szükségük van, többet, mint amennyit a test meg tud égetni, más szóval akadályozzák és zavarják az anyagcserét.
Lássuk A 8 szokás - az anyagcsere "gyilkosai", amelyek lelassítják az anyagcserét és elősegítik az egészségtelen és a túlsúly fenntartását
1. Az emészthető szénhidráttartalmú reggeli
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdöntheti, akár meg is ronthatja a napodat, és valamilyen oknál fogva az elhagyása rossz ötlet, különösen, ha úgy gondolod, hogy meg fog spórolni néhány kalóriát. Számos tanulmány megerősíti, hogy azok, akik nem reggeliznek, nagyobb valószínűséggel túlevnek a nap hátralévő részében, emellett a bőr alatti zsír aránya is magasabb.
A reggeli étkezés az anyagcserénk sebességét is meghatározza.
A gyors szénhidrátok, mint például a liszt, a cukor és a keményítő, nem csak nem elégítenek ki bennünket, hanem hamarosan felébresztik a vágyunkat is több étel iránt.
2. Alacsony fehérjetartalmú ebéd
A fehérje azért fontos testünk számára, mert esszenciális aminosavakat tartalmaz. Növelik az energiát, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalom. A fehérje felgyorsítja az anyagcserét, fenntartja a megfelelő agyműködést, növeli a koncentrációs képességet és szabályozza a vércukorszintet. Elengedhetetlenek a szövetek helyreállításához és az izomépítéshez.
Sok nő kerüli a fehérjefogyasztást az izomnövekedés ellensúlyozására, de ez a taktika nem teljesen helyes - minél több izma van, annál több kalóriát éget el, és az izomnövekedéshez más körülmények szükségesek, amelyek a nőknek természetüknél fogva nincsenek.
A nem megfelelő fehérjebevitel fokozott étvágyhoz, koncentrációs problémákhoz, fáradtsághoz és gyengeséghez, izomvesztéshez vezet, rontja a bőr és a haj állapotát és lelassítja az anyagcserét.
A legrosszabb eset, amely sajnos a legtöbbünkre jellemző, a magas szénhidráttartalmú reggeli és a cukorral édesített ital, az alacsony fehérjetartalmú ebéd és az édesített ital, valamint a magas zsírtartalmú vacsora. Ez a diéta krónikusan alacsony fehérjetartalomhoz és lassú anyagcseréhez vezet.
3. Az étkezések kihagyása
Az anyagcsere ez a gyilkos valószínűleg a leggyakoribb. Az étkezés elhagyása káoszt okoz az anyagcserében, valamint az inzulin- és glükózszint nagy ingadozásait. Ennek eredményeként nemcsak fogyunk, hanem felhalmozódunk a felesleges zsírban is.