Nyolc módszer a harag kezelésére - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról,
A harag depresszióssá teheti
A harag mindenki életének része. Sajnos a düh és az idegek olyan tüneteket okoznak, mint a szomorúság, a félelem és az álmatlanság, amelyek viszont depressziót okoznak.
Íme 8 módszer a harag kezelésére:
Thomas Jefferson azt mondta: "Ha mérges vagy, számolj 10-ig, mielőtt mondasz valamit, és ha nagyon mérges vagy, akkor számolj 100-ig." Amikor az emberek mérgesek, olyasmit mondanak, amit később megbánnak. A lassú számlálás lehetővé teszi a vérnyomás és a pulzus normalizálódását - állítják az ohiói pszichológusok.
A megbocsátás annak, aki provokált, nagyszerű módja a harag elfojtásának. A dühös emberek nem hagyhatják abba a haragjuk okait, és ez pusztító.
3. Vegyen egy mély lélegzetet
A mély légzés jó módszer a harag visszaszorítására. Nyugtatja a pulzust. A pszichológusok azt javasolják, hogy mélyen lélegezzenek be a rekeszizommal, ne felületesen a mellkasával.
4. Ne tagadd azt a tényt, hogy mérges vagy
Azok az emberek, akik tudatában vannak haragjuknak, kevésbé mutatnak agressziót és erőszakot - állítják a kentuckyi tudósok. Az ilyen emberek jobban megbirkóznak a negatív érzelmekkel, és kevésbé valószínű, hogy hatástalan stratégiákhoz folyamodnak, például sértegetésekhez vagy alkoholfogyasztáshoz.