Nyolc hasznos tipp az ünnepi túlevés ellen

A fogyni vágyóknak csökkenteniük kell az ételbevitelt. Minden harapás meghaladja a test szükségletét, kalóriát tölt be, és zsírokká alakul. Ezenkívül a túlevés megterheli az emésztőrendszert és az abroncsokat.

1. Egyél, ha éhes vagy

Az ételek megjelenése néha csábítónak tűnik, még akkor is, ha nem vagy éhes. A túlevés elkerülése érdekében azonban az egyik legfontosabb lépés az, hogy ne egyél, csak ha éhes vagy. Még akkor is, ha kísértést érez az étel aromája vagy fajtája, próbáljon meg nem fogyasztani. Igyon egy pohár vizet és üljön le az asztalhoz, ha éhes.

2. Tartson rövid szüneteket

Időbe telik, amíg a gyomor jelzi, hogy tele van. Ezért étkezés közben enni lassan, és rövid szüneteket tartani a falatok között. Így a gyomornak lesz ideje jelezni az agynak, hogy tele van, és nem fog túlevni.

3. Rágjon lassan

Élvezze az étel minden falatát, és lassan rágjon. Még akkor is, ha az étel nagyon étvágygerjesztőnek tűnik, a falatokat lassan és óvatosan rágja meg, nyelje le, és csak ezután harapja meg a következő falatot. A lassú rágás biztos módszer az emésztés javítására és a túlevés elkerülésére.

---