Nyikolaj Amoszov akadémikus egészségének és élettartamának titkai
"A legtöbb betegségben nem a természet a hibás, nem a társadalom, hanem maga az ember. Leggyakrabban lustaságtól és kapzsiságtól szenved, de néha irracionalitástól "- NM Amosov
A világgyógyászat legendája, Nyikolaj Mihailovics Amoszov hosszú, hihetetlenül gazdag és termékeny életet élt. A világ a szerzőjeként ismeri egyedülálló sebészeti technikák a kardiológiában, mellkasi műtét. Mesterséges vérkeringési eszköz és mesterséges szívbillentyűk megalkotója. Az akadémikus az egészség és a testfiatalítás szisztematikus megközelítésének fejlesztője, az ukrán Bio-Kibernetikai Tanszék úttörője, a mesterséges intelligencia kutatója, fiziológus, író és filozófus.
A második világháború alatt egy mobil terepi kórházban dolgozott, amelyen keresztül haladtak 40 000 súlyosan megsebesült katona.
Amosov akadémikus meg van győződve arról, hogy az orvosnak kezelnie kell a betegségeket, de az egészségéért az adagolt és rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás és az önhitet kell harcolni. Személyes példájával bebizonyította, hogy a helyes életmódnak köszönhetően az ember csaknem 90 évet élhet jó egészségben, tiszta elmével, aktív, energikus és vidám maradva az utolsó napokig.
Amoszov létrehozta a saját nagyon egyszerű receptjét a hosszú élettartamra, az ún "Limit és terhelés mód" - mégpedig olyan életmód, amely biztosítja az egészséget. A recept a következő összetevőkön alapul:
- a fizikai aktivitás;
- egészséges diéta;
- az alvás és a pihenés tiszteletben tartása;
- korrigálja az elmét, a helyes hozzáállást és az önhitet.
A fizikai edzés napi adagja kötelező!
Az adagolt és rendszeres testedzés előnyei vitathatatlanok, és az izmok és a szív erősítésében, az ínszalagok mobilitásának és erejének fenntartásában, a tüdő térfogatának javításában, az anyagcsere serkentésében, a fogyásban, a pszichés stressz enyhítésében és az immunrendszer erősítésében állnak. Azoknak az embereknek, akiknek kezdetben egészségügyi problémái vannak, mindig konzultálniuk kell egy szakemberrel, beleértve a kardiológust és a sportorvost is, mielőtt sportolni kezdenének.
A pulzus szabályozásával fokozatosan növelni kell az edzés intenzitását. Ezután minden nap adja hozzá a terhelés 3-5% -át - amíg el nem éri a kívánt szintet. A cél elérése után alábbhagy. A felső határok nem kívánatosak, mert károsak az egészségre. Ezt a megközelítést azzal magyarázzák, hogy a különböző hatóságok eltérően reagálnak a szisztematikus sporttevékenységekre.