Nyers és főtt ételek kiszámítása BB-Team fórum

Egészséget kívánunk mindenkinek !
Először is: nagyszerű fórum és végtelen köszönet mindenkinek, aki tapasztalatokat + tippeket írt és megosztott velük!
Teljesen kezdő vagyok ezen a téren, és kérek egy kis segítséget. Úgy döntöttem, hogy változásra van szükségem, és gondoltam, hogy áttérek az NVD-re, de néhány hét olvasás után rájöttem (végül is logikus), hogy a termékek bizonyos feldolgozása után nagyon sok makroelemet tudok elvégezni. Például 100 g főtt rizsben körülbelül 30 g szénhidrát lesz (attól függően, hogy hány vízrész még főtt). A bejegyzések között rábukkantam a "fitday" programra és arra, hogy hogyan számolta ki ezeket a finomságokat, de személy szerint nem találom ezt a lehetőséget az oldalukon. Tévedek? Az ötletem az, hogy elkészítsek egy menüt, és végül kiszámoljam, mit nyelek le:).

---