Nyári túlélési útmutató terhes nők számára
Amikor terhes vagy a nyári hónapokban - könnyebb, mint gondolnád, hogy hűvös és kényelmes. Itt található minden, amit tudnia kell a nyári bőrápolásról, a kismama ruházatáról és egyebekről.
Alapvető nyári tippek a terhesség alatti kényelemről
Diana Moran először várandós volt, és megállapította, hogy New Yorkban a páratartalom kényelmetlen és elsöprő volt a nyáron, ami megnehezítette terhességét.," azt mondta.
Az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ szerint Moran azt találta, hogy tavaly nyáron több mint 1 millió kismama várt anyára, a nyári meleg és ragacsos napokon (és éjszakákon) a terhességnek vannak hátrányai. De Dr. Sarah Dumont, egy dél-karolinai anya és gyermekorvos azt mondja, hogy ebben az időszakban van egy határozott plusz a terhesség számára. "A meleg hónapban történő születés azt jelenti, hogy az anya és a baba is azonnal kimenni tud a friss levegőre, ami létfontosságú lehet" - mondja Dr. Dumont.
Kis felkészüléssel és ezek az egyszerű tippek segítségével élvezheti a hűvösséget és a kényelmet - élvezze a nyári terhességet.
Tippek a hűvös és egészséges nyárhoz
Ha csak a gondolat, hogy kimegy a nyári melegbe, fáradtnak érzi magát, olvassa el tovább. Ne hagyja, hogy az emelkedő hőmérséklet megakadályozza, hogy élvezze terhességét. Kövesse ezeket a tippeket, hogyan lehet egészséges és hűvös.
• Reggel vagy este menjen el a feladatokra, amikor alacsonyabb a nap és alacsonyabb a hőmérséklet.
• Ha a hőmérséklet meghaladja a 30 Celsius fokot, tartózkodjon bent vagy árnyékban ventilátor vagy légkondicionáló közelében.
• Viseljen világos színű ruhákat.
• Fogyasszon sok folyadékot a hidratálás érdekében. Az elektrolit sportitalok segíthetnek az izzadásban és a folyadék visszatartásában elvesztett só pótlásában, de bonyolíthatják a gyomorégés érzését.
• Készítsen ilyen hideg koktélokat: keverje össze a fagyasztott kókuszjoghurtot, félig fagyasztott banánt, fél doboz ananászt egy kevés tejjel; és pürésítsük simára, adjunk hozzá zúzott jeget.
• Mindig tartson magánál termálvizes sprayt és egy üveg vizet.
• Használjon 15 vagy annál magasabb SPF fényvédőt 20 perccel a napsütés előtt. Alkalmazza a nap folyamán.
• Gyakran használjon gyors zuhanyokat, hogy frissek maradjon.
• Helyezze a lábát magasra, hogy enyhítse a duzzanatot.
• Minimalizálja a sóbevitelt, ami csökkenti a vízvisszatartást.
• Gyakran aludjon egyet.
• Kérjen segítséget, ha túl fáradt főzni, takarítani vagy háztartási munkákat végezni.
• Kerülje a tipikus grillételeket, például a burgonyasalátát és a karalábét, amelyek napsütéskor savanyúvá válhatnak és gyomorrontást okozhatnak.
• Törölje a naptárát. Ha most nem feltétlenül szükséges egy feladat, akkor ne tegye meg.
Bőrproblémák a nyári terhesség alatt
A nyári terhesség alatt a nőknek körültekintően kell gondoskodniuk bőrükről, mivel finom bőrük hajlamosabb a napkárosodásra.