NYÁRI TEST Miglena Atanasova mindent elmond nekünk a fonásról - Société Anonyme
Szia Maggie, a fonás egy viszonylag új sportág, mondd el, hogyan kezdtél bele és milyen sportokra koncentráltál korábban?
Helló, 6 éves korom óta foglalkozom sporttal - egykori nemzeti tornász vagyok. A verseny befejezése után az edzőteremben folytattam az edzéseket. Egy nap megpróbáltam Kali barátommal pörögni, aki egyben az edzőterem tulajdonosa, ahol vezetem (bodyartkally), és azóta nem szálltam le a kerékpárról. Vettem egy tanfolyamot, és elkezdtem oktatóként dolgozni.
Minden bizonnyal az az információ izgatja olvasóinkat a legjobban, hogy meddig tart egy fonó óra, és átlagosan mennyi kalóriát éget el ez idő alatt.
Az egyik edzés 60 percig tart, ebből 45 van a fonón, a másik 15-öt pedig elosztom a talajgyakorlatok és a nyújtás között. Átlagosan 500-700 kalóriát égetnek el.
Sokan társítják a kardio edzéseket, például a futást, a kerékpározást és a spinninget a túlzott lábizom növekedéssel. Hogyan befolyásolja tulajdonképpen a fonás a sziluettünket, és melyik izomcsoportokat edzjük kemény pedálozás közben?
Véleményem szerint nincs veszélye a lábizmok növekedésének, de ez az oktatótól és az edzés felépítésének módjától függ. Személy szerint a tempó és az ellenállás megváltoztatását részesítem előnyben - ezért szinte az összes izomcsoportot felhasználjuk, állóképességet fejlesztünk, növeljük a tüdő kapacitását, javítjuk a pulzusszámot, alakítjuk az egész testet, erősítjük a térdszalagokat és nem utolsó sorban - minden negatív energiát meghagyunk az edzőteremben, és pozitív töltéssel távozunk.
Úgy gondolom, hogy a pörgés az egyik kardióedzés, amely egyesek számára a legkimerítőbbnek, sőt elviselhetetlennek tűnik. Milyen szintű fizikai edzésre van szükségünk ahhoz, hogy elkezdjünk forogni?
Az ember, aki először lép be az edzőterembe, valóban így néz ki, de itt van az oktató helye - bemutatni az ügyfelet a helyzetnek, elmagyarázni a helyes forgástechnikát a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében, az egészségének való megfelelés érdekében. állapota és fizikai edzettségi szintje, képes meggyújtani a sport iránti vágyát, terheltnek, de nem túlterheltnek érezni, türelmetlenné tenni a következő órára.