Az izometrikus gyakorlatok előnyei Hírek

Martin Rusanov a Tialoto.bg - Fitnesz tippek edzőktől projektjének része. Szakmai edzője a Trec Nutrition Bulgaria csapatának, amely több mint 20 sportolót tartalmaz, akik számos országos, balkáni és személyes címet nyertek különböző kategóriákban - bikini fitnesz, klasszikus testépítés és testépítés.

Rusanov két fitneszközpont tulajdonosa - Sumenben és Razgradban. Azt állítja, hogy a kisvárosokban a sportággal kapcsolatos kompetenciák hiánya, valamint a folyamatos tudásszomj és előrelépés iránti intolerancia miatt teremtette őket.

Ezen a héten témája az izometrikus gyakorlatok előnyeivel kapcsolatos.

Az izometrikus gyakorlatok segíthetnek az erő és a rugalmasság növelésében, de nem tipikus erőgyakorlatok. Sokukat könnyedén elvégezheti otthon, felszerelés nélkül. Mielőtt azonban eldöntené, érdemes-e bekapcsolni őket a szokásos edzésbe, először meg kell értenie, hogy pontosan mik is ezek.

Mi ez az "izometrikus gyakorlat"?

Amikor izommetrikus gyakorlatokkal dolgozik egy izom, az nem változtatja meg a hosszát (vagyis nem húzódik össze és nem nyújtózkodik meg), és az ízületek sem mozognak. A gyakorlatban ezeket mozgás nélkül is elvégezheti.

---